Conseils sur ventre rapidement Fat Reduction

La graisse du ventre est un risque majeur pour la santé selon l'expert de l'endocrinologie de la Mayo Clinic Michael Jensen , MD Si vous avez une grande quantité de graisse du ventre , vous pourriez être plus à risque de diabète de type 2 , d'AVC , de maladie cardiaque , de faibles niveaux de bon cholestérol , apnée du sommeil et certains types de cancer . Pour réduire cette graisse du ventre rapidement il n'ya pas de pilule magique , mais avec l'exercice régulier et une alimentation saine , cette graisse nuisible peut être réduite . Get Active

Certaines personnes qui ont des problèmes avec l'obésité et la graisse du ventre inquiétude qu'ils sont trop lourds pour être actif et l'exercice. Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales ( NIDDK ), il existe de nombreuses façons pour les personnes obèses considérablement de rester actif. Certaines de leurs suggestions incluent marcher à l'extérieur , de la danse à la radio , marchant en place et sortir sur la ville avec des amis . Si vous n'avez pas participé à un programme d'exercice avant , il est recommandé que vous commencez lentement pour éviter les blessures . L'augmentation de votre activité progressivement de 30 à 45 minutes par jour peut commencer à gruger que la graisse du ventre .
Buvez de l'eau

Selon le magazine Prévention , de l'eau potable et aqueux aliments comme les légumes et les fruits peuvent aider avec des problèmes de fatigue , coupe-faim et soulager les symptômes de la rétention d'eau et les ballonnements . L'eau peut aider à améliorer votre métabolisme . Ajoutez un peu de profit et le goût supplémentaire à l'eau en ajoutant une cuillère à café de gingembre , une des tranches de concombre , un citron coupé en tranches et 12 feuilles de menthe verte à deux litres d'eau . Ces ingrédients ajouter du goût à l'eau et aideront à améliorer votre système gastro-intestinal .

Une fois active , intense Obtenez

Une fois que vous avez pratiqué à être actif et vous avez amélioré votre santé cardiovasculaire , vous devriez travailler votre chemin jusqu'à un programme de gravure de haute teneur en calories . Il existe plusieurs types de séances d'entraînement selon le Dr Len Kravitz qui ont tendance à brûler plus de calories que la plupart des autres combinés . Ces programmes comprennent la formation aérobie de haute intensité intervalle , la formation de résistance du circuit à haut volume , la formation d'intervalle de sprint et métabolique à haut volume conditionné . En brûlant plus de calories , vous allez commencer à perdre de la graisse du ventre à un taux élevé s'il est combiné avec un régime alimentaire sain .
Nouveau régime alimentaire

pour réduire la graisse du ventre , vous ne devrait pas réduire votre apport calorique largement ( à moins de 1000 ) , car qui feront de votre métabolisme lent au crawl d'un escargot . Selon la Géorgie Infos santé , vous devez simplement changer vos habitudes . Remplacer des sources de glucides comme le pain blanc et les pâtes raffiné avec des fruits , légumes et grains entiers . Changer les graisses saturées comme les viandes grasses avec des acides gras monoinsaturés et polyinsaturés comme ceux qu'on trouve dans les noix et les huiles végétales . Réduisez votre consommation quotidienne de calories et la taille des portions selon les recommandations de médecin ou un nutritionniste .