Comment Equate Un Livre à Calories brûlées et Glucides brûlés

Perdre du poids est plus facile de mettre au point lorsque vous prenez en compte le nombre de calories et de glucides que vous avez besoin de brûler pour perdre une livre . Une fois que vous calculez le nombre de calories et de glucides qui sont égaux à un livre, vous pouvez prendre ce nombre pour ajuster le nombre de calories que vous devez brûler par jour . Si vous voulez perdre du poids à un rythme sain de un ou deux livres par semaine , vous aurez besoin de brûler jusqu'à 1000 calories par jour . Instructions
Le 1

Utilisez votre calculatrice pour calculer le nombre de calories que vous avez besoin de brûler pour perdre du poids . Une livre équivaut à 3500 calories , donc si vous voulez perdre 2 livres par semaine , vous devez brûler 7000 calories par semaine ou 1000 calories chaque jour .
2

convertir le nombre de glucides dans grammes à calories - un gramme de glucides est égal à quatre calories. Utilisez cette équation à ajouter au nombre de calories que vous devez brûler par jour pour perdre du poids. Comme il ya 3500 calories dans une livre , diviser par quatre à trouver qu'une livre est égale à 875 grammes de glucides .
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Ajustez le nombre de calories et de glucides que vous consommez et brûlez pour perdre du poids . Un total de 3500 calories est nécessaire pour être brûlé par semaine , 500 calories par jour , si vous voulez perdre une livre par semaine . Soit exercice pour brûler ce nombre de calories par jour ou couper votre consommation de calories par jour, selon le nombre de livres que vous voulez perdre par semaine . Par exemple, si vous voulez perdre une livre par semaine , manger 500 calories de moins chaque jour que vous le feriez normalement .