Comment mesurer la graisse corporelle utilisant le Lean formule de masse corporelle

Embarquement sur un nouveau régime ou régime d'entraînement est une entreprise difficile , qui exige une bonne planification . Pour atteindre votre destination , vous devez être clair sur votre point de départ , il peut donc être utile pour déterminer votre masse grasse corporelle totale dès le début . Il n'est pas difficile de comprendre : votre masse maigre est votre poids corporel total moins votre graisse du corps en kilogrammes , ainsi vous pouvez utiliser la formule de la masse maigre pour déterminer votre masse grasse corporelle totale et pourcentage de graisse corporelle . . Choses que vous devez
Ruban à mesurer
échelle
Calculatrice
Afficher Instructions
pour les hommes de la
1

Pesez-vous sur une échelle , et mesure votre taille avec le ruban à mesurer . Écrire ces nombres.
2

Multipliez votre poids par 1.082 et l'ajouter à 94.42 . Écrire ce chiffre bas comme " résultat 1. "
3

Multipliez votre tour de taille de 4,15 , et la soustraire de résultat 1. C'est le poids de votre corps maigre .
4

Soustraire ce résultat de votre poids corporel total , et que dira beaucoup la quantité de graisse que vous avez en kilogrammes . Multipliez ce chiffre par 100 et divisez-le par votre poids corporel total à obtenir votre corps gras percetnage .
Pour les femmes de la
5

Montez sur la balance , et notez votre poids . Utilisez le ruban à mesurer pour prendre des mesures de votre poignet , la taille, l'avant-bras et les hanches .
6

Multipliez votre poids par 0,732 , puis l'ajouter à 8,987 , et le désigner comme « Résultat 2 . "
7

Divisez votre poignet par 3,14 ( Résultat 3 ) , votre tour de taille par 0,157 (résultat 4 ) , la mesure de votre hanche par 0,249 (résultat 5 ) et la mesure de votre avant-bras par 0,434 ( résultat 6 ) .
8

Ajouter résultat 2 et 3 résultat de faire résultat 7 , et soustraire résultat 4 de celle-ci , puis 5 résultat de faire résultat 9 . Ajouter résultat 2 et 3 résultat de faire résultat 7 , et soustraire Résultat 4 de celle-ci , puis 5 Résultat de faire Résultat 9 . Ajouter Résultat 6 à 9 Résultat . ce chiffre est votre masse maigre .
9

soustraire ce chiffre de votre poids corporel total déterminer la quantité de graisse que vous avez en kilogrammes . Multipliez-le par 100 et diviser par le poids de votre corps pour obtenir un pourcentage de graisse corporelle .