Trois façons intelligentes de prendre du poids

Beaucoup de gens trouvent difficile de prendre le temps pour l'exercice ou à perdre du poids . Cependant , il ya des gens qui ont vraiment besoin de prendre du poids , au lieu de le perdre . Ces personnes peuvent présenter une insuffisance pondérale , les athlètes, ou même les acteurs ou actrices . Quelle que soit la raison, il ya trois façons de prendre du poids et être intelligent à ce sujet dans le même temps . Manger sainement

Que vous essayez de perdre ou gagner du poids , la première étape est toujours de manger sain . Pour gagner du poids , vous devez toujours éviter les gras trans . Vous ne voulez manger des aliments qui sont riches en oméga-3 , comme les protéines . Fruits et légumes sont toujours bons , mais riches en protéines et glucides bon aider . Glucides de blé entier sont bons à manger et sain pour vous . Aussi , manger six petits repas par jour est meilleur que trois grands.
Exercice

Lorsque vous essayez de prendre du poids , pensez à la quantité que vous voulez gagner . Rappelez-vous que le muscle pèse plus que la graisse et que vous voulez gagner du muscle . Pour les hommes et les femmes , plus vous travaillez, plus les muscles que vous acquérez . D'autre part , plus vous vous entraînez , plus de calories que vous brûlez . Donc , manger ces aliments riches en calories bénéficiera .

Suppléments

Prendre des vitamines et des suppléments appropriés vous aider dans le voyage le gain de poids . En prenant des multi-vitamines , vous aider votre corps avec la nutrition . Certains suppléments comme la créatine aide le corps à stocker muscle . Cela contribue à l'effort. Autres suppléments aident votre corps pendant et après l'exercice afin de ne pas se sentir trop à gauche épuisé .