Comment vérifier votre poids idéal Selon votre taille

Selon le Conseil américain sur l'exercice , déterminer votre poids idéal fournit une gamme moyenne pour garder votre corps en bonne santé en fonction de votre taille et cadre taille . Sachant ce numéro vous donnera des conseils pour déterminer si vous devez perdre , maintenir ou gagner du poids . Une équation simple vous permettra de déterminer rapidement votre poids idéal . Choses que vous devez
Ruban à mesurer
Crayon de papier de
Voir Instructions
Le 1

Mesurez votre taille en pouces pieds nus de vos talons vers le haut de votre tête . Il pourrait être utile d'avoir un ami de vous aider à prendre cette mesure . Notez le numéro résultant .
2

Déterminer la taille de votre corps cadre en enveloppant votre pouce et le majeur autour du point de votre poignet plus petit . Si vos doigts se chevauchent , vous avez une petite taille d'image , si elles touchent juste , vous avez un cadre moyen , et si elles ne se touchent pas , vous avez un grand cadre . Notez la taille de votre cadre . Si vous êtes 60 pouces ou moins de hauteur , sauter cette étape .
3

Calculer combien de pouces plus de 5 pieds (60 pouces) vous êtes et écrivent le résultat . Si vous êtes de 60 pouces ou moins , inscrivez «0».
4

Multiplier le nombre obtenu par cinq si vous êtes un petit cadre , six si vous avez un cadre moyen et sept si vous avez un grand cadre . Si vous avez noté zéro , ignorez cette étape .
5

Ajouter 100 (femelle ) ou 115 ( mâle ) et le nombre résultant de déterminer votre poids idéal approximative en fonction de votre taille .