Comment mélanger soja avec des raisins à perdre livres

L'exercice régulier et une alimentation saine vous aidera à perdre du poids . En particulier , le soja et les raisins peuvent être utilisés pour perdre du poids naturellement . Le soja est riche en protéines, en fibres et les isoflavones . Selon la clinique Mayo , le soja a été étudiée pour différents avantages pour la santé , y compris la perte de poids . Bien que les résultats sont toujours pas concluants , de nombreux plans d'alimentation comprennent le soja . Les raisins sont riches en fibres et en antioxydants - y compris le resvératrol , un polyphénol qui peuvent aider à lutter contre l'obésité . Il ya un certain nombre de façons d'inclure le soja et les raisins dans votre alimentation pour vous aider à perdre du poids . Choses que vous devez Photos 1/2 tasse de tofu mou
lait de soja 1 tasse
1 tasse de raisins Photos 1/2 tasse yogourt à la vanille
ferme les assaisonnements cajuns de tofu frais
légumes edamame Photos 1/2 tasse de noix de soja grillées
quart de tasse de raisins secs
moitié de tasse d'amandes
4 oeufs Photos 1 tige d'oignon vert
1 c. la sauce de soja Photos 1 c. Poivre sel casher de sucre
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comprennent le soja et les raisins dans le petit-déjeuner . Puisque le soja et les raisins sont faibles en calories de graisse et riche en fibres , ils peuvent vous remplir sans calories indésirables . Faire un shake avec du tofu mou et raisins . Utilisez ½ tasse de tofu mou , le lait de soja 1 tasse , 1 tasse de raisins et ½ tasse yogourt à la vanille et bien mélanger . Au lieu du lait ordinaire , utiliser du lait de soja sur vos céréales et le dessus avec des raisins frais . Le jus de raisin est riche en resvératrol et de boire un verre le matin aide à brûler les graisses .
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Utilisez soja ou produits de soja comme votre apport en protéines . Soja est une bonne source de protéines alimentaires et dispose de tous les acides aminés essentiels dont votre corps a besoin . Couper une tranche de tofu ferme en cubes et remuer frire avec des légumes frais pour un repas complet en bonne santé. Légèrement les tranches de la saison de tofu ferme avec assaisonnement cajun et poêler ou griller . Utilisez-les avec de la salade ou dans des sandwiches . Vous pouvez également ajouter le tofu en cubes à soupe .
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Snack sur le soja et les raisins au lieu de collations transformés . Vapeur ou ébullition edamame - soja vert - pour 7 à 10 minutes et saupoudrer de sel casher pour une collation nutritive . Profitez de raisins frais comme collation . Laver une poignée , 15 raisins est l'équivalent d' une portion , et les manger soit froid ou à température ambiante . Noix de soja grillées font aussi de bonnes collations . Mix rôti ½ tasse de noix de soja , ¼ raisins tasse et ¼ amandes tasse pour un mélange montagnard sain .
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Utilisez soja et les raisins dans les desserts et plats mijotés . Faire une casserole de tofu en mélangeant 4 oz tofu mou , 4 oeufs , 1 tige d'oignon vert haché , 1 cuillère à soupe . de sauce de soja , 1 c. de sucre et de sel et de poivre au goût. Cuire à 375 degrés Fahrenheit pendant 40 minutes . Pour un dessert rapide , ajouter les raisins à la salade de fruits ou de les utiliser en haut de la crème glacée au soja ou yaourt de soja . Utilisez raisins remplissage pour tartes et tartelettes .