Comment devenir plus fort

Formation pour devenir plus fort vous aide également à devenir plus saines et , comme la construction des muscles pour la force nécessite une alimentation saine et l'exercice. Devenir plus fort, vous donne également plus de confiance , que vous aurez l'air et se sentir mieux . Et la force musculaire de construction ne signifie pas seulement aller aux poids de gymnastique et de levage , cependant . Vous devez adopter un mode de vie sain et vous engager à la multitude de schémas de résistance nécessaires pour construire la force . Instructions
Le 1

Mangez des aliments qui aident à bâtir et à maintenir des muscles . La viande maigre , des œufs, des fruits et des légumes tous les favoriser la croissance musculaire . Viandes et les œufs sont emballés avec des protéines, qui aide vos muscles à la récupération après un exercice intense , selon le médecin et animateur de radio Dr Gabe Mirkin . Les fruits et légumes sont chargés avec des nutriments qui aident à réduire le risque de maladie et de maintenir un poids santé , selon les Centers for Disease Control and Prevention.
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consommer plus de calories . Calories vous fournir de l'énergie , et que vous brûlez plus de calories par lorsque l'on travaille toujours sur . Il est important de nourrir vos muscles avec la quantité d'énergie nécessaire pour continuer la croissance et la réparation musculaire .
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train avec des poids lourds . Vous saurez si vous soulevez la bonne quantité si vous ne pouvez pas dépasser quatre à huit répétitions par exercice . Selon la revue de musculation Magazine fer , en utilisant des poids lourds et des séries courtes met vos muscles plus de stress , stimuler les fibres musculaires qui causent la croissance musculaire rapide .
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Reposez vos muscles . Vous gagnez la force , lorsque les muscles se réparer d'une séance d'entraînement intense .
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Mangez un repas post-entraînement . Votre organisme est privé d' éléments nutritifs à la fin de votre séance d'entraînement , parce que vous avez appauvri votre corps de ses glucides, de protéines et d'autres nutriments . Mettre immédiatement ces nutriments dans votre corps : manger des aliments riches en protéines , comme un shake de protéines ou des oeufs , et ceux contenant des glucides , comme une pomme de terre cuite
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boire plus d'eau . . L'eau favorise la synthèse des protéines , ce qui permet à votre corps de mieux utiliser la protéine que vous consommez. L'eau est également nécessaire de rester hydraté et est plus sain que les boissons sucrées .