Comment améliorer la thermogenèse

Les gens sont toujours à la recherche de moyens faciles pour perdre ou maintenir le poids . Heureusement , de brûler des calories n'est pas toujours provenir heures dans la salle de gym , mais peut provenir de la thermogenèse . La thermogenèse est la production de chaleur dans le corps , déterminé par le taux métabolique basal d'une personne ( de calories brûlées pendant sédentaire ) . Mais il dépend aussi de ce qu'une personne consomme et la dépense physique totale . Thermogenèse induite par le régime alimentaire prend en compte la façon dont la nourriture affecte le corps d'une personne . Par exemple , manger des protéines joue un rôle important dans la quantité d'énergie d'un corps de personne utilise pour décomposer les protéines; le département de biologie humaine à l'Université de Maastricht aux Pays-Bas a conclu que la thermogenèse induite par les protéines affecte la satiété et joue un rôle dans le maintien du poids conséquent . Autres aliments et des suppléments peuvent améliorer thermogensis induite par l'alimentation . Non - exercice thermogensis , d'autre part , se produit quand les gens se brossent les dents , préparer les repas et à pied de l'arrêt de bus , pour n'en nommer que quelques unes de ces activités . C'est l'accumulation de toutes les tâches physiques les gens font tous les jours , mais ne comprend pas les routines d'exercices formels . Améliorer le non-exercice de la thermogenèse inclurait l'exécution des tâches physiques simples tels que lavage et de séchage vaisselle à la main au lieu d'utiliser un lave-vaisselle . Choses que vous devez
eau glacée
Chili peppers
thé vert
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Le 1 Boire glacé eau soulève le taux metobolic .

Buvez de l'eau glacée chaque fois que possible . Des études montrent que le corps brûle plus de calories quand vous buvez de l'eau glacée parce que le corps a se réchauffer . Alors que les calories sont minuscules , en conjonction avec d'autres aliments ou activités thermogenèse -amplifiant, les résultats peut-être plus importantes sur le long terme .
2 prendre les escaliers augmente non - exercice de la thermogenèse .

Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur . Selon une étude réalisée en 2003 par le professeur Lorraine Lanningham - Foster et ses collègues , les gens qui n'ont pas des dispositifs de proximité tels que les ascenseurs et les lave-vaisselle ont brûlé un 120 calories supplémentaires par jour .
3 capsaïcine favorise la thermogenèse .

manger des aliments épicés . Une étude menée par Yasser Mahmmoud à l'Université d'Aarhus au Danemark a montré que la capsaïcine chimique piments causé la chaleur dans le corps qui a favorisé la thermogenèse et à son tour, a stimulé le métabolisme .
4 vert stimule la thermogenèse de thé .

siroter du thé vert régulièrement . La SCCE dans les feuilles de thé vert est montré pour stimuler le métabolisme . ECGC ( épigallocatéchine -3-gallate ) est un flavonoïde végétal cancer de combat dans le thé vert qui combat les radicaux libres dans l'organisme . En outre, la caféine dans le thé vert stimule le métabolisme et aide à la thermogenèse du tissu adipeux ( graisse) dans le corps .