Diète pour l'insulinothérapie Résistance

Avec résistance à l'insuline , les cellules du corps ne sont pas en mesure de bien répondre à l'insuline , et au fil du temps , cela peut conduire au diabète , maladie cardiaque précoce et une incapacité à perdre du poids. En 2002 , une étude menée par l'Association américaine des endocrinologues cliniques estimé que 70 à 80 million d'Américains ( un à trois Américains adultes ) ont une résistance à l'insuline . Heureusement , la condition peut être traitée avec des changements alimentaires . Considérations

toujours être examinés par un médecin en premier pour écarter la présence d'un diabète ou les maladies cardiaques , pour lesquels vous avez besoin de médicaments . Dans le cas contraire , la résistance à l'insuline peut généralement être traitée avec un régime alimentaire et de l'exercice . Il peut prendre deux à trois mois après le changement de votre alimentation pour rétablir la sensibilité à l' insuline normale , bien que la plupart des gens connaîtront des améliorations assez rapidement , y compris des pressions inférieures de sang , l'amélioration de l'énergie , de la perte de poids en particulier dans la région abdominale et la perte de fringales de glucides .

glucides

Bad formes de glucides sont une cause principale de la résistance à l'insuline . Évitez les pommes de terre , céréales raffinées comme le pain , les craquelins, maïs , produits de farine blanche et le riz blanc et les sucres simples comme le sucre de table , le fructose , biscuits, bonbons , crème glacée , pâtisseries , miel , jus de fruits , boissons gazeuses et les boissons alcoolisées . Pour certaines personnes , tout ce qui a un goût sucré , y compris les édulcorants artificiels , peut augmenter les niveaux d'insuline

Pour les bons glucides , manger de petites quantités de grains entiers comme le riz brun , le blé entier , de seigle , d'orge et de sarrasin .; petites quantités de fruits , de préférence consommés aux repas de protéines (baies sont les meilleurs , et éviter les fruits secs ); et beaucoup de légumes nonstarchy , crus ou légèrement cuits . Les légumes surgelés sont également acceptables , bien que les versions en boîte éviter sauf pour les tomates . Les légumineuses , comme les haricots , les pois, les arachides et les produits à base de soja ont à la fois des glucides et des protéines et sont acceptables dans l'alimentation insulino-résistance .

Protéines

Vous pouvez manger des quantités modérées de viandes maigres , fruits de mer et poissons , mais la recherche de choix sauvages et portée nourris , parce qu'ils ont moins saturés et nuisibles oméga-6 et plus sains gras oméga-3 . Certains produits laitiers est également acceptable , avec le yaourt non sucré est meilleur . Les oeufs sont très bien, mais il faut éviter de manger plus de sept par semaine en raison de la teneur en gras et en cholestérol . Noix brutes , graines et beurres de noix sont bonnes , aussi, consommés avec modération car ils sont riches en calories .
Graisses

Vous avez besoin de quelques graisses saines dans la forme des acides gras monoinsaturés , comme l'olive et l'huile de canola et les noix , et des acides gras polyinsaturés riches en oméga-3 , comme le canola , le lin et l'huile de poisson et les noix. Vous pouvez aussi avoir de petites quantités de graisses saturées d'origine végétale tels que les noix de coco , de palme et de l'avocat , mais d'éviter ou de limiter les sources de graisses saturées trouvées dans riches en matières grasses des produits laitiers comme le fromage et le beurre et la plupart des viandes rouges animaux .

Photos Divers

Buvez beaucoup d' eau pure et de réduire le sel , mais vous pouvez utiliser d'autres épices autant que vous le souhaitez . Une épice d'un intérêt particulier pour aider la résistance à l'insuline est la cannelle . Dans un centre de recherche Maryland USDA , les scientifiques ont constaté que la cannelle réduit le taux de glucose dans le sang , augmentation de la production naturelle d'insuline et réduit le taux de cholestérol dans le sang . Vous pouvez prendre la cannelle dans la forme de suppléments ou ajouter 1/2 c . 2 c. cannelle par jour dans vos recettes et les aliments .