Comment perdre du poids Manger végétarien

Manger végétarien peut vous aider à perdre du poids parce que les végétariens ont tendance à peser moins que les mangeurs de viande , autant que 20 pour cent de moins . Choisir les bons aliments végétariens est la clé pour vous aider à perdre du poids . La perte de poids et un régime végétarien peuvent réduire vos risques de développer des maladies graves telles que le diabète et les maladies cardiaques . Instructions
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Mangez plus de légumes qui sont riches en fibres et en eau . Les régimes riches en fibres et modérément faible en gras ont de meilleurs taux de réussite et d'entretien que d'autres. Légumes que vous occupent aussi plus d'un nombre de calories inférieur à d'autres sources de nourriture . Vous remplir signifie que vous mangerez moins , qui vous aidera à perdre du poids .
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plats de haricots de substitution pour les plats de viande . Comme les légumes , les haricots sont également riches en fibres . Les haricots sont également une excellente source de protéines . Obtenir suffisamment de protéines peut être un défi pour un végétarien , mais la protéine est la clé de la perte de poids, car il vous aide à rester plein entre les repas . Rester moyens complets vous ne serez pas consommer autant , ce qui aidera à perdre du poids . D'autres sources de protéines comprennent les produits à base de soja , quinoa , graines , noix et graines .
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Mangez des céréales à grains entiers , les pâtes et les pains . Les grains entiers sont riches en fibres sont donc la clé d'un régime végétarien qui vous aidera à perdre du poids .
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Choisissez fromage réduit en matières grasses et les produits laitiers ou de passer à fromage à base de soja et les produits laitiers .
Photos 5

offre avec votre envie de grignoter en ayant un morceau de fruit ou des bâtonnets de carottes .