Combien de calories sont nécessaires par jour
? Que vous voulez perdre , gagner ou maintenir votre poids , tout commence par des maths simples . Qu'est-ce qu'une calorie Une calorie est une unité d'énergie . Pensez-y comme la «essence» qui alimente votre corps . Au lieu de miles , calculer les calories nombre qu'il faut pour faire fonctionner votre corps pour une période de 24 heures .
La formule
Le corps humain a besoin d'environ 15 calories par livre par jour pour le faire fonctionner . A 100 personne de livre , par exemple , a besoin de 100 x 15 , ou 1500 calories pour maintenir son poids .
Pour perdre une livre
Perdre £ 1 nécessite brûler 3500 calories de plus que ce qui est nécessaire pour " carburant par jour . " Par exemple , si notre personne de 100 livres a réduit son apport calorique de 100 calories par jour , il faudrait 35 jours pour perdre une livre .
Prendre du poids
Le même formule s'applique pour prendre du poids . Consommez 3500 calories de plus que votre corps a besoin , et vous gagnerez un livre .
L'activité
niveau d'activité variable et le métabolisme ont un impact sur le besoin en calories . Une personne plus active pourrait être en mesure de consommer plus de calories sans prendre de poids . Inversement , une personne sédentaire peut brûler moins que la moyenne de 15 calories par kilo et doivent réduire son apport calorique supplémentaire ou augmenter son activité de perdre ou maintenir .
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