Comment prendre du poids pour les femmes avec un métabolisme rapide

Votre métabolisme aide votre corps à convertir les aliments en énergie et réglemente la façon dont rapidement et efficacement que l'énergie est brûlé . Elle est régie par les hormones de la glande thyroïde . Les personnes qui ont une brûlure énergie plus rapidement sur ​​le métabolisme de la restauration rapide et avoir un moment difficile de prendre du poids . Si vous avez un métabolisme élevé et que vous voulez prendre du poids, il est important de se lancer dans un régime qui ajoute des calories supplémentaires à votre apport quotidien moyen par inclure des aliments qui sont riches en protéines et en nutriments . Choses que vous devez journal alimentaire
calories calculatrice
Aliments riches en protéines des aliments riches en éléments nutritifs

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une façon saine de prendre du poids

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Situer un poids calculateur de gain en ligne qui est conçu pour calculer le nombre de calories que vous devez consommer chaque jour pour gagner du poids sans risque . Saisissez votre âge, sexe, poids actuel , la taille, et le nombre de repas que vous mangez par jour . Demandez la calculatrice pour faire le calcul qui fournira à votre objectif calorique quotidien . Utilisez ce numéro comme votre cible quotidienne d'admission lorsque vous créez votre plan d'alimentation .
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acheter un journal alimentaire à utiliser pour créer vos plans de repas quotidiens et de garder trace de tous les aliments que vous mangez . Créez votre plan d'alimentation en traçant votre petit-déjeuner , le déjeuner et le dîner menus en étant sûr d'inclure des aliments qui sont riches en nutriments et en protéines comme : viande, poulet, beurre d'arachide , les noix, les haricots et les œufs . Inclure les fruits et légumes comme les bananes , les dates , les poires, les avocats, les pommes de terre et le maïs en bonne santé . Intégrer des collations riches en éléments nutritifs dans votre régime ainsi comme shakes de protéines de lactosérum et les barres protéinées . Reportez-vous à votre journal souvent au cours de chaque jour à vous assurer que vous respectez vos objectifs quotidiens et ne pas avoir manqué un repas ou une collation .
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Pesez-vous une fois par semaine pour voir si vous vous déplacez vers votre objectif . Réglez votre menu et ajouter au moins une collation quotidienne supplémentaire si vous n'obtenez pas les résultats souhaités , ou si vous avez augmenté la quantité d'exercice que vous participez à jour. Continuez vos pesées hebdomadaires pendant environ un mois et des produits alimentaires supplémentaires si nécessaire. Suivre de près vos progrès , mais si vous n'êtes toujours pas prendre du poids , il peut être nécessaire de demander à votre médecin de famille exécuter des tests pour déterminer si votre glande thyroïde fonctionne correctement ou si vous avez besoin d'ajouter des suppléments à votre régime alimentaire .