Sources de la dopamine

Quand il s'agit de bonheur , les experts débattent encore combien les facteurs économiques , sociaux et environnementaux influencent un état d'esprit joyeux . Mais ils s'accordent à dire que sans une substance chimique du cerveau appelée dopamine , l'expérience du plaisir et le bonheur est fortement diminuée . Bonne hormone

dopamine est appelée l'hormone " se sentir bien " , selon le livre " Hauts naturelles " par le Dr Hyla Cass . La dopamine est un neurotransmetteur qui stimule une personne et lui fait sentir satisfait et content.
Dopamine carence

Lorsque les niveaux de dopamine chute , la sensation face ensembles po Une personne peut se sentir léthargique et drainé. Quelqu'un qui est la dopamine - déficient peut demander addictif substances y compris la nourriture , les cigarettes , l'alcool , la drogue et même sexe , qui va déclencher une libération de ce produit chimique dans le cerveau .

Phénylalanine aliments riches

Dr Eric R. Braverman , auteur du best-seller " Younger Vous », explique que pour augmenter les niveaux de dopamine en toute sécurité , consomment 8 à 11 grammes de la phénylalanine acide aminé quotidienne , que votre corps peut convertir le neurotransmetteur souhaitée . Les aliments riches en phénylalanine bœuf, le poulet, la dinde , gibier , fromage cottage faible en gras , les oeufs , le lait entier et le yogourt.

Tyrosine aliments riches

autre bloc de construction de la dopamine est l'acide aminé l-tyrosine , qui est dérivé à partir des mêmes sources d'aliments protéiques que la phenylalanine . Pour déterminer le montant de la phénylalanine ou la tyrosine dans n'importe quel aliment , consultez la base de données des nutriments de l'USDA ( voir Ressources) .
Boost supplémentaire

suppléments de tyrosine et phénylalanine sont également efficaces à accroître la dopamine , comme le sont les herbes rhodiola rosea et yohimbine , Phophatidylserine , vitamine B- 1 et l'acide hydroxycitrique , selon Braverman .