Comment prendre du poids après boulimie

Selon diététiste agréé Joanne Larsen , limitant l'apport calorique de purge peut provoquer le taux métabolique de descendre que le corps tente de conserver l'énergie . Une fois que le boulimique reprend un modèle d'alimentation normale , son corps va réajuster automatiquement son taux métabolique dos son état pré- boulimie . Instructions
prendre du poids
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consommer plus de calories . Selon le site Web éducatif UCLA , vous devez consommer 3500 calories juste pour gagner une livre. Afin d'obtenir une livre par semaine , vous aurez besoin de consommer 500 calories supplémentaires chaque jour . Pour ce faire , vous avez besoin de manger trois gros repas par jour, plus un supplément de 3 collations . Consommer des aliments qui sont riches en graisses saines, telles que les poissons , les noix , et le steak .
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manger plus de glucides comme le pain et les pâtes . Cela permettra d'assurer que vous avez trouvé assez d'énergie pour effectuer l'activité physique qui est nécessaire pour restaurer votre corps à elle est originale, état ​​de santé .
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Consultez un diététiste autorisé à évaluer correctement votre besoins alimentaires . Il permettra d'évaluer votre situation personnelle et de concevoir un programme de régime qui s'adapte directement à vos besoins . Une consultation avec un diététicien est couvert par la plupart des régimes d'assurance médicale .
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Continuez à boire beaucoup d'eau , mais aussi ajouter des liquides qui sont riches en matières grasses comme le lait, jus de fruits, secoue , et les sodas . Ajouter la poudre de protéine à un verre d'eau à consommer plus de calories par jour .
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exercice pour construire le muscle et atteindre un poids santé . Marcher un mile ou deux tous les jours , et que ne exercices de musculation avec des haltères . Exécution d'un grand nombre d'exercices cardio , comme la course ou d'aérobic , vous fera perdre du poids.
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Parlez-en à un conseiller scolaire ou un psychologue pendant que vous continuez sur votre chemin de la reprise après la boulimie . Tenir un journal alimentaire qui permettra de suivre votre consommation alimentaire quotidienne , que de voir visuellement vos progrès peuvent vous garder dans la bonne direction .