Comment savoir si vous avez de bonnes mensurations et Dimensions

Comment faire pour déterminer les mesures et les dimensions correctes pour votre corps dépend de votre objectif et si vous êtes un homme ou une femme. Les culturistes utilisent des normes différentes pour leurs mensurations et dimensions que les autres. Il ya des calculatrices en ligne pour les dimensions appropriées du corps , mais la seule chose que ces calculatrices prendre en compte est la mesure de votre poignet. Il n'y a aucune différenciation faite en hauteur ou entre hommes et femmes . La plupart des gymnases et des médecins " bureaux ont pourcentage de graisse corporelle calculatrices. Choses que vous devez
Ruban à mesurer
Voir Instructions
Le 1

Trouvez votre rapport taille-hanches pour déterminer votre santé cardiovasculaire . Mesure la plus petite partie de votre taille (en général un peu plus de votre nombril ) . Puis mesurer la partie la plus large de vos hanches . Diviser la mesure de votre taille en pouces de votre tour de hanches en pouces . Si vous êtes un homme , un ratio de 0,09 ou inférieur est un faible risque de crise cardiaque. Un rapport de de 0,09 à 0,99 est un risque modéré . Un rapport de 1 ou plus, vous met à risque élevé de problèmes cardiovasculaires . Si vous êtes une femme , 0,08 et inférieur est un risque faible , 0,08 à 0,89 est un risque modéré et 0,9 ou plus , vous met à risque élevé .
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Trouvez votre IMC ( masse corporelle index) pour déterminer ce que votre poids idéal devrait être . Calculez votre IMC en multipliant votre poids en livres par 703 et diviser ce nombre par le carré de votre taille en pouces . Un IMC inférieur à 18,5 est insuffisant. Un IMC de 18,5 à 25 est de idéal . Un IMC de 25 à 30 est en surpoids . IMC de plus de 30 sont considérés comme obèses .
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Consultez le guide d'un culturiste de déterminer les dimensions optimales pour les bodybuilders . Plusieurs culturistes célèbres ont publié leurs propres formules pour déterminer les dimensions de corps parfait . Ces dimensions comprennent des ratios pour les bras , les poignets , les mollets , les chevilles, le cou , la poitrine , le bassin , les cuisses et les genoux .