Quel est le montant le moins de calories que je peux manger en un jour

Le moins de calories que vous devez consommer chaque jour est basé sur votre taux métabolique basal . Manger moins de ce taux signifie que votre corps n'a pas assez d'énergie pour maintenir vos fonctions corporelles générales . Importance

manger une bonne quantité de calories est nécessaire pour la survie . Obtenir trop peu signifie souvent que vous ne pouvez pas utiliser pleinement et au mieux de vos capacités . Trop peu de calories pour une période de temps significative peuvent aboutir à la famine et peut-être la mort .
Taux métabolique basal

Votre taux métabolique basal ( BMR ) est la quantité de calories votre corps a besoin pour fonctionner. En supposant que vous n'avez pas de graisse stockée dans votre corps , le moins de calories que vous devriez manger tous les jours est égal à votre BMR .

Perte de poids

manger moins de calories que votre BMR crée un déficit et force votre corps à utiliser des calories stockées dans les cellules adipeuses . Lorsque cela se produit , la perte de poids est inévitable

Considérations

manger moins quantité de calories peut vous aider à perdre du poids.; mais vous voulez vous assurer que vous avez trouvé la quantité appropriée de nutriments . Le mieux est fait par la consommation d'aliments riches en nutriments , mais une multivitamine peut être bénéfique aussi bien .

Recommandations

femmes sédentaires devraient consommer environ 2000 calories par jour alors que sédentaire hommes devraient consommer environ 2200 . Ces chiffres sont pour les personnes de poids normal .