Comment ralentir la faim pour perdre du poids

Vous devez ralentir la faim pour perdre du poids. Les gens prennent du poids parce qu'ils consomment plus de calories qu'ils n'en utilisent par jour . Il est seulement possible de perdre du poids , et le maintenir , en exerçant plus et manger moins . Ne prenez pas la caféine ou des pilules pour maigrir . Il ya plusieurs façons de ralentir votre faim naturellement. Une approche multidimensionnelle est le moyen le plus efficace pour ralentir votre faim . Essayez différentes méthodes et voir quelle combinaison donne des résultats de perte de poids pour vous. Instructions
comment ralentir la faim pour perdre du poids
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Mangez un petit déjeuner riche en protéines et faible en glucides . Selon le Dr Louis Aronne de NewYork-Presbyterian Hospital /Weill Cornell Medical Center : «Les gens qui déjeunent sont plus réussi à perdre du poids, car elle aide à contrôler l'appétit et les envies tout au long de la journée. " Essayez les œufs brouillés ou pochés , en utilisant un , ou pas , les jaunes . Ajouter les légumes hachés finement pour fibres ajoutées , des vitamines et de saveur. Un plat de fromage cottage faible en gras ou de la saucisse végétarienne ajoute encore plus de protéines à votre premier repas de la journée .
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Mangez sain , faible en glucides collation entre les repas . Consommer un fruit ou un légume cru croquant 30 minutes avant de manger déjeuner et le dîner . Au moment du repas , le plein de salade et de légumes en premier. Puis ingérer la partie protéique de votre repas , suivie par des hydrates de carbone .
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L'Université Bulletin Bradley recommande de boire un verre d'eau quand vous avez faim . Après avoir bu un verre d'eau , attendre 10 minutes et l'envie de manger peut passer . Si vous avez encore besoin de satisfaire votre faim , prenez une collation saine qui fait partie de votre plan d'alimentation .
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Rester motivé et perdre du poids . Accrochez notes multicolores avec des mots d'encouragement autour de votre bureau et sur ​​le réfrigérateur à la maison . Reportez-vous à eux quand vous avez besoin de ralentir la faim . Cela vous aidera à éviter de trop manger et faire des sélections d'aliments malsains . Écrivez votre objectif de poids , favori des options de collations santé , raisons que vous voulez perdre du poids, et des citations inspirantes . Lorsque vous avez envie d'aliments très caloriques , lire à haute voix pour ralentir la faim et de rester motivé à adhérer à votre régime alimentaire sain . Prenez une profonde respiration et de réfléchir à ce que signifie chaque mot pour vous et vos objectifs de perte de poids.