Comment faire pour créer vos plans diététiques propres

Création d'un régime alimentaire sembler intimidant , mais avec de nouveaux sites qui ont été créés pour vous aider à trouver le régime alimentaire qui est bon pour vous , il est vraiment simple . Si vous connectant sur un site semble un peu trop high-tech pour vous , il existe d'autres options telles que le suivi de votre consommation d'aliments dans un journal ou une revue . Votre médecin est également une excellente source pour vous aider à venir avec un plan de régime . Quoi que vous décidiez , voici quelques choses que vous aurez besoin. Choses que vous devez
Option 1:
ordinateur avec connexion Internet Photos ID de connexion sur la plaque Daily Photos échelle
chaussures
Option 2 marche: Photos Journal Pen Photos Option 3: Photos Docteur Notebook
Afficher Instructions
Le 1

Option 1: Aller sur le site de la Plate quotidien et vous inscrire pour un abonnement gratuit . Photos

Option 2: . Acheter une belle revue - peut-être avec une conception de motivation ou d'inspiration ( photos, citations, etc ) Photos

Option 3: Appelez votre médecin et prendre rendez-vous pour un examen physique .
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Option 1: Créer un profil d'utilisateur qui inclut votre poids, le sexe et l'âge . Vous serez également invité combien de kilos vous voulez perdre ( ou de gagner , si vous êtes l'un des chanceux ) une semaine . La Plate quotidien alors calculer le nombre de calories que vous devez manger pour atteindre cet objectif

Option 2: . Ecrire la date à laquelle vous commencez , votre poids , et des objectifs de votre nouveau journal . C'est peut-être se mettre à une certaine taille pour le mariage de votre fille , ou de faire tomber £ 10 pour une réunion de classe

Option 3: . Parlez à votre médecin de vos objectifs de régime et lui demander ce qu'elle pense serait un bon plan de départ . Peut-être votre pression artérielle est trop élevée . Elle pourrait avoir des suggestions de régime pour que . Soyez précis et demander des conseils
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Option 1: . Suivre votre consommation d'aliments sur le site Web de la Plate quotidien . De nombreux aliments sont déjà dans leur système , si vous avez juste besoin de garder une trace de vos portions de cet aliment. Le site vous dira calories , lipides, protéines et glucides informations de

Option 2: . Notez chaque morceau que vous mettez dans votre bouche . Chaque morceau . Vous pouvez commencer à voir des tendances . Ce que vous pensez est un M & M pourrait vraiment être 18 Photos

Option 3: . Prenez des notes à votre physique avec votre médecin
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Option 1: . Suivre votre exercice en entrant quelle activité vous fait et pour combien de temps . La plaque Daily constamment recalculer votre apport alimentaire et l'exercice pour vous faire savoir si vous êtes sur la bonne voie

Option 2: . Marcher pendant 30 minutes par jour . . Mettez-le dans votre journal * Photos

Option 3: Soyez actif . Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur . Joignez-vous à un cours de danse amusant . Votre médecin vous dira probablement que l'activité est la moitié de la bataille .

* La marche est la forme la plus naturelle de l'exercice avec une abondance de bienfaits pour la santé . Selon la clinique Mayo , la marche contribue non seulement à la perte de poids , mais il améliore également votre humeur , réduit le risque de diabète de type ou gère 2 , réduit le mauvais cholestérol ( LDL ) et augmente le bon cholestérol ( HDL ) . Un avantage supplémentaire ? Vous n'avez pas besoin de pratiquer pour devenir grand à elle
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Option 1: . Suivre votre nourriture et d'exercer tous les jours et d'étudier vos habitudes alimentaires et les aliments que vous mangez beaucoup. Vous pourriez découvrir que vous mangez trop de glucides ou de boire trop de soda - ainsi que d'autres choses qui peuvent affecter vos objectifs de perte de poids /gain de

Option 2: . Soyez diligent avec votre journal alimentaire /revue . Écrivez comment vous vous sentiez quand vous avez mangé le 18 M & Mme Il suffit d'écrire un mot comme « triste », « fatigué » ou « anxieux» peut débloquer des raisons de suralimentation ou de manger lorsque vous n'avez pas faim

Option 3: . Suivi avec votre médecin après un mois ou deux de la mise en œuvre de ses suggestions . Faites-lui suivre vos progrès de la santé .