Comment faire de liquides Shakes Diet

alimentation secoue liquides sont rapides et faciles , et ils sont une excellente façon de commencer votre journée . Vous pouvez remplacer un de vos repas avec une boisson , ou même avoir comme collation après un entraînement dur . Modifiez vos ingrédients afin que vous ne vous ennuierez pas , et prenez -les avec vous lorsque vous êtes pressé . Alimentation secoue liquides ne sont pas seulement savoureux , ils sont un excellent moyen de perdre du poids et garder la faim à la baie. Choses que vous devez
BlenderIce cubesProtein powderFresh ou fruitWater congelé , lait , jus de pomme ou jus d'orange
Voir Instructions
Le 1

Passez votre mélangeur sur votre comptoir de cuisine , mais ne pas brancher ou allumer l'instant.
2

Placez une poignée de glaçons dans le mélangeur et mettre le couvercle du mélangeur sur . Branchez le mélangeur et appuyez sur le bouton d'écrasement de glace . Si vous ne disposez pas d'un réglage à l'écrasement de la glace , puis utilisez votre réglage le plus élevé et le plus rapide .
3

Ajouter une tasse de liquide selon que vous souhaitez utiliser . Pour faire un shake onctueux , utilisez du lait ( de soja , d'amande , sans gras ou riz ) . Pour faire votre shake plus comme une boisson aux fruits , ajouter le jus d'orange pur ou de jus de pomme. Alternativement, vous pouvez ajouter la moitié du lait et la moitié de l'eau , soit la moitié du jus et la moitié de l'eau , de réduire le nombre de calories , tout en conservant la saveur .
4

Ajouter une demi-tasse de vos fruits préférés . Ananas et fruits sont faibles en calories et fournissent une explosion de saveur avec adjonction de vitamines . Vous pouvez utiliser des fruits frais , des fruits surgelés ou ananas écrasées d'un possible tant qu'ils ont été conservés dans leur jus .
5

Placer le couvercle sur le mélangeur et tourner le mélangeur sur un milieu à mélanger le liquide et les fruits. Mélanger jusqu'à ce que le fruit est devenu un liquide . Tournez le mélangeur et retirer le couvercle .
6

Ajouter un scoop de votre poudre de protéine préférée . Assurez-vous qu'il est une protéine pure et n'est pas chargé avec l'excès de sucre , de glucides et de matières grasses . Cherchez une marque comme Dymatize ISO - 100 , qui a isolat de lactosérum pur et ne contient pas de lactose . Protéines en poudre est livré dans une variété de saveurs , afin de choisir celui qui vous semble le plus agréable au goût.
7

Mettez le couvercle sur le blender et mettre sur le milieu . Lorsque toute la poudre est mélangée à fond , tourner le mélangeur , retirez le couvercle et versez dans un grand verre . Prenez une gorgée et profitez-en!