Homemade Boissons Gain de poids

Bien que beaucoup de gens ont du mal à perdre du poids, une lutte avec le contraire . Pour les bodybuilders , haltérophiles et les gens en général une insuffisance pondérale , de la difficulté à prendre du poids peut être un problème . Un poids insuffisant peut entraîner des carences dans le système immunitaire , la fatigue et une faiblesse musculaire globale et l'activité cérébrale . Heureusement, il existe de nombreuses boissons maison que vous pouvez faire pour vous aider à prendre du poids. Lait

Boire un grand verre de lait entier à chaque repas chaque jour vous aidera à prendre du poids. Le lait entier va ajouter de graisse et de calories à votre alimentation ainsi que vous donner les vitamines, minéraux et calcium nécessaires pour un corps sain . Pour garder de l'ajout de la prise de poids de gras , utilisez du lait écrémé au lieu du lait entier .
Milkshakes

Ajouter plus de calories pour que le verre de lait en faisant un milk-shake . Ajouter quelques cuillerées de crème glacée au lait et mélanger ensemble . Bien que vous pouvez boire ce à n'importe quel moment de la journée , la consommation d'une grande quantité de calories avant d'aller au lit est idéal . Essayez de boire un maximum de deux secoue un jour parce que le poids devrait être acquise sur une période de temps .

Protéines

Ajouter les noix , beurre d'arachide ou de protéines poudre à n'importe quelle boisson pour les calories supplémentaires . La consommation de ces éléments fera une bonne partie de la protéine votre corps a besoin dans une journée et alimenter vos muscles pour une croissance saine . Parce que les muscles prennent moins de place que la graisse, ajouter des protéines à votre régime alimentaire est un excellent moyen de gagner du poids tout en restant en bonne santé. Si vous ajoutez musculaire pour l'haltérophilie , remplacer la crème glacée avec un supplément de protéines .

Fruits et avoine

Maintenir un apport nutritionnel équilibré pour rester en bonne santé , surtout lorsque la prise de poids . Pour ce faire, ajouter des éléments tels que des fruits et de l'avoine à vos shakes . Fruits comme l'ananas , kiwis et les fraises sont le choix idéal . En raison de leur taille , d'avoine devra être broyé dans un mélangeur en premier. Si la secousse est trop épais après l'ajout de l'avoine , ajouter plus de lait .