Comment créer un calendrier Diet
Si vous essayez de perdre du poids , vous voulez probablement être en mesure de suivre vos progrès . Pour ce faire , vous devriez envisager de créer un calendrier de l'alimentation. Un calendrier de l'alimentation peut être utilisé pour enregistrer les aliments que vous consommez chaque jour , vos séances d'entraînement et combien de poids vous avez perdu . Vous pouvez créer un calendrier de l'alimentation sur votre propre ou télécharger un logiciel pour gérer pour vous. InstructionsLe 1
décider du type de calendrier que vous souhaitez utiliser pour votre régime alimentaire . Vous pouvez utiliser une vue calendrier mensuel ou quotidien sur votre PC afin de garder une trace de vos progrès . Un organisateur de calendrier , tels que Mozilla Sunbird , peut être téléchargée gratuitement et utilisée pour votre régime alimentaire .
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Fixer une date de but . La première partie de la création du calendrier de l'alimentation est de choisir un objectif et la date que vous voulez atteindre cet objectif . Marquer sur votre calendrier et enregistrer votre poids désiré pour cette date .
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Notez le nombre de calories vous avez consommées ainsi qu'une fiche sur le calendrier de chaque aliment que vous avez mangé . Vous pouvez vérifier l'emballage pour calculer les calories ou utiliser un outil en ligne gratuit pour obtenir des chiffres .
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Entrez vos données d'exercice dans le calendrier de l'alimentation. Vous souhaitez inclure combien de temps vous avez passé l'exercice ainsi que le type d'exercice que vous avez effectué .
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Choisir des dates pesée et les mettre sur le calendrier . Vous voulez enregistrer votre poids à certains moments au cours de votre régime alimentaire . Par exemple , vous pouvez décider de vous peser tous les vendredis et entrez ce chiffre dans votre calendrier .
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Envisager un programme de logiciel de calendrier de l'alimentation. Par exemple , Poids logiciel de perte non seulement vous permet de saisir vos données de régime , mais fournit également des informations nutritionnelles automatique pour les aliments que vous consommez et les calories brûlées pendant estimées vos programmes d'entraînement .
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