Comment utiliser correctement Fat étriers

étriers de graisse sont un moyen fiable pour tester la graisse du corps d'une personne . Ils sont plus faciles ( et plus pratique ) que de tester par le déplacement de l'eau ou des échelles de spécialité . Ils peuvent être utilisés pour suivre la perte de poids ( ou le gain ) au fil du temps , travailler vers un objectif de fitness /corps ou tout simplement pour en savoir plus sur sa santé . Choses que vous devez
graisse du corps étriers
échelle (facultatif )
Afficher Instructions
Le 1

Stand up et avec l' index et le pouce de la main gauche , pincer un pli de peau sur votre site suprailliac , qui est un pouce au-dessus de votre hanche droite. Maintenir l'étrier dans la main droite , placez les bras au-dessus du pli de la peau et laisser la fin de l'étrier , en cliquant en place . Ce ne sera pas pincer , presser ou nuire à votre peau .
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" l'échelle " de l' étrier glisse en place pour signaler votre mesure . Prenez note du nombre . Répétez le processus deux fois pour assurer une bonne posture et de mesure appropriée . Si les chiffres restent les mêmes , vérifier le numéro sur le diagramme de mesure de la masse grasse corporelle (inclus avec l'étrier )
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noter que les chiffres pour les hommes et les femmes varient considérablement. Par exemple , une femme de 41 ans est considérée comme idéale graisse corporelle avec une mesure du pli cutané de 12 à 17 ans , à 24,6 pour cent traduire à 27,9 pour cent de graisse du corps . D'autre part , un homme de 41 ans est considéré comme idéal avec une mesure du pli cutané de 12 à 16, ce qui correspond à 17,8 pour cent à 21,3 pour cent de graisse du corps .
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Calcul de graisse corporelle perdu au fil du temps en utilisant le pourcentage de la graisse du corps mesurée par l'étrier et en le multipliant par le poids du corps réel ( utiliser une échelle ) . Il s'agit de la quantité totale de graisse dans votre corps . Soustraire ce nombre de votre poids corporel réel; c'est le montant total de la masse musculaire maigre dans votre corps . Par exemple , la vieille femme de 41 ans a la graisse corporelle de 25 pour cent et pèse 130 livres. Cela équivaut à 0,25 x 130 = £ 32,5 de graisse corporelle et 97,5 kilos de masse musculaire maigre . Ces chiffres peuvent être suivis dans le temps pour calculer la quantité de graisse du corps perdu .