Bioflavonoïdes pour perdre du poids
Les bioflavonoïdes sont des pigments présents dans les légumes et les fruits , en particulier les tons de rouge , vert, jaune , orange et bleu . Des concentrations plus élevées de bioflavonoïdes se trouvent dans les fruits les plus colorés comme les fraises et les bleuets . Vitamine P est un autre nom pour bioflavonoïdes . Vous pouvez obtenir votre apport quotidien de bioflavonoïdes en mangeant des fruits et légumes , mais ils peuvent aussi être pris sous forme de supplément . Ces pigments colorés aider à perdre du poids parce qu'ils augmentent la circulation et améliorer la santé des capillaires . Une bonne circulation est nécessaire pour maintenir les niveaux d'énergie et l'énergie est nécessaire pour brûler les graisses . Mangez des fruits crus colorés
Mangez trois à cinq fruits crus par jour . Selon le Dr Gary Pepper , professeur agrégé de médecine clinique à New York School of Medicine , bioflavonoïdes ont de nombreux avantages pour la santé . Ces pigments ont des propriétés anti - carcinogènes, anti- vieillissement et anti- mutagènes sur le corps. Ils aident à garder les cellules en bonne santé et réduire l'incidence du cancer et d'autres maladies . Bioflavonoïdes réduisent l'inflammation , améliorer la santé cardiovasculaire et améliorer la circulation qui est bénéfique pour l'exercice et la perte de poids .
Fruits contiennent aussi des fibres , et autres vitamines et minéraux qui aident à maintenir la santé et le bien-être . Ces aliments aident également les fringales de sucre de trottoir parce qu'ils sont doux . Au lieu de saisir une barre de chocolat , casse-croûte sur les fraises fraîches ou des pommes .
Manger des légumes crus colorés
Mangez cinq à huit portions de légumes crus par jour . Vous pouvez faire cuire vos légumes , mais la cuisson détruit la plupart des nutriments essentiels et des enzymes présentes dans les aliments . Si vous devez faire cuire vos plats à la vapeur, plutôt que la cuisson ou la friture. De nombreux nutriments sont encore conservés intacts de la vapeur , mais manger cru est encore meilleur . Grands choix comprennent le brocoli , le chou frisé , carottes, betteraves , concombres, poivrons verts, poivrons rouges et poivrons jaunes , avec des agrafes régulières comme les carottes et les concombres .
Vous pouvez également obtenir des protéines de certains super- pigmentées légumes de la mer comme la spiruline . La spiruline est un aliment complet qui peut être trouvé dans la plupart des magasins d'aliments santé. Ce légume de mer contient une forme hautement digestible de protéines ainsi que des vitamines , minéraux et autres goodies de santé comme les bioflavonoïdes et acides aminés.
Take bioflavonoïdes suppléments
Acheter suppléments bioflavonoïdes à votre magasin d'aliments de santé local . Vous pouvez également trouver ces pigments super dans une forme concentrée à votre magasin d'aliments de santé local . Parfois, les bioflavonoïdes sont étiquetés comme la vitamine P ou pigments d'agrumes . Lorsque la vitamine C est faite, qui est la seule chose qui est extraite de la nourriture; Cependant , la vitamine C peut contenir des traces de bioflavonoïdes . Vous pouvez également acheter de la vitamine C avec bioflavonoïdes ajoutés .
