Régime après la chirurgie Retour

Le North American Spine Society recommande que vous gardez dans 10 livres de votre poids idéal pour réduire la pression sur votre dos . Cet objectif est particulièrement important si vous êtes en convalescence arrière . En perdant du poids , vous permettra d'accélérer votre rétablissement et de réduire les chances d'autres maux de dos . Les patients qui se remettent d' une opération au dos doivent aussi savoir qu'il n'y a pas de régime officiel qu'ils sont tenus de suivre après la chirurgie . Un plan alimentaire de bon sens est la meilleure solution. Manger les bons aliments

La clé pour perdre du poids est de manger une alimentation riche en fruits, légumes et viandes maigres . Il faut éviter le drive-through fast-food pendant votre heure de déjeuner et sauter ce bol de fin de nuit de crème glacée au chocolat . L'American Dietetic Association recommande que les gens évitent de régimes à la mode et au lieu de manger beaucoup de légumes . L'association recommande aussi des fruits riches en nutriments comme les bleuets , les pommes , les oranges et les fraises . La viande peut être en bonne santé , aussi, aussi longtemps que vous mangez du poulet maigre , bœuf et le poisson . En mangeant ces aliments, vous serez progressivement et en toute sécurité tomber les kilos en trop , soulager le stress sur votre dos . Et ne vous inquiétez pas si vous avez une tranche de pizza ou un cornet de crème glacée de temps en temps . C'est OK de faire des folies , aussi longtemps que vous le faites avec modération .
Ajouter exercice de tout régime alimentaire

L'exercice est un élément clé de tout plan d'alimentation . En exerçant , vous aurez versé vos kilos en trop en moins de temps . Certains exercices peuvent même aider à renforcer les muscles du tronc qui détiennent votre colonne vertébrale en place . Cela, aussi , peut aider votre récupération après chirurgie du dos . Faites juste attention de ne pas exagérer vos séances d'entraînement; qui peut causer plus de problèmes qu'elle n'en résout . Et répondre avec votre médecin avant d'entreprendre tout programme d'exercice .

Conserver à elle

ne colle à un régime de 100 pour cent du temps . Nous livrons tous les temps en temps. La clé du succès pour perdre du poids est de s'assurer que ces échecs sont des incidents isolés . Juste parce que vous avez mangé deux beignets de fraises dans la matinée , ne signifie pas que vous devez commander un double cheeseburger et des frites pour le déjeuner . Si vous êtes persistant , si vous ne laissez pas vos échecs de régime que vous frappez votre régime alimentaire sain , vous serez grandement augmenter vos chances de perdre du poids, vous devez déposer , et d'éliminer tout stress inutile sur le dos .
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