Ballon d'exercice Exercices pour la cellulite

dépôts dimply , gras de graisse - également connu comme la cellulite - affecter la plupart des organes de temps en temps . Les exercices peuvent aider à redéposer graisse et le muscle ton , ce qui peut réduire l'apparence et le montant de la cellulite . L'utilisation d'un ballon d'exercice peut ajouter de la flexibilité , augmenter l'amplitude de mouvement et d'améliorer le tonus musculaire . Abdomen

cellulite prospère autour de l'abdomen . L'utilisation d'un ballon, vous donne une plus grande gamme de mouvements , ce qui permet d'approfondir et d'étirement de votre section médiane . Commencez par assis sur le ballon avec les pieds à plat sur ​​le sol. Faites glisser vos pieds jusqu'à ce que votre fond est de la balle et vous fixant avec vos épaules reposer fermement sur ​​la balle. Cette position vous fera sentir l'étirement et en tirant dans le bas-ventre . Pour augmenter ce sentiment et pour permettre aux muscles abdominaux supérieurs à étirées , levez vos bras au-dessus de votre tête et maintenez la position pendant une minute d'intervalle . Pour travailler sur vos muscles abdominaux moyen , levez vos bras à la verticale dans l'air afin qu'ils pointent vers le ciel . Serrez les muscles de l'estomac pour fournir tonification ajoutée . Maintenez cette position à nouveau pour une minute d'intervalle .

Jambes

push-ups par eux-mêmes aider à tonifier la poitrine et muscles des bras . Toutefois , lorsqu'il est utilisé avec un ballon d'exercice , push-ups peuvent également tonifier les zones de cellulite monté trouvés sur le dos de vos cuisses . Commencez par poser sur le ballon , face vers le bas . Rouler lentement vers l'avant jusqu'à ce que la balle est sous vos genoux . Serrez vos muscles ventre et fesses ; Ce faisant veillera à ce que votre colonne vertébrale reste droite . Une colonne vertébrale affaissement ou cambrant peut causer des blessures au dos graves . Lorsque vous êtes dans la bonne position , abaissez lentement votre corps et compléter le push-up . Vous devriez sentir une traction définie à l'arrière de la jambe . Répétez les push-ups dans 10 à 20 ensembles de répétition .

Haut du corps

flasques , les bras potelés sont une zone à problème pour beaucoup de gens . L'utilisation d'un ballon d'exercice tout en effectuant des exercices de tonification peut fournir une résistance supplémentaire qui peut vous fournir des résultats plus rapides , seront plus importantes . Couché sur le ballon , les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol , placez un 5 lb . haltère dans chaque main . Avec paumes vers le haut , poussez les haltères vers le plafond . Cela vous aidera à tonifier vos bras intérieurs . Pour externe bras tonique , entrer dans la même position sur le ballon , mais commencer avec vos haltères reposant sur la poitrine . Étendez vos bras sur le côté dans chaque direction. Faites ces exercices dans 20 à 25 jeux répétitifs .