Comment puis-je diminuer mon appétit
Le 1
Ajouter des aliments riches en fibres à votre alimentation . Les aliments riches en fibres vous tiendrons rassasié plus longtemps que les autres aliments , diminuant le risque de suralimentation , selon le site Medline Plus . Pour un petit déjeuner riche en fibres , manger une céréale de son 100 pour cent avec des fruits frais , et pour le déjeuner manger un sandwich sur pain au blé entier avec des tomates et des oignons . Le dîner peut inclure un côté de légumes comme le brocoli , les carottes ou des haricots verts .
2
Buvez au moins huit verres d'eau par jour ou pour faire de votre estomac se sentir rassasié et à supprimer l'appétit . Boire un verre d'eau avant un repas vous fera manger moins , selon le site Science Daily . Essayez de boire une tasse de thé entre les repas ou quand vous avez faim à freiner l'appétit .
3
sommeil au moins huit heures chaque nuit . Pendant que vous dormez , votre corps produit l'hormone leptine , qui contrôle votre appétit en disant le cerveau lorsque le corps a besoin de nourriture , selon CBS Nouvelles . La privation de sommeil entraîne des niveaux de leptine plus faibles , ce qui augmente l'appétit d'un individu , selon l'article " dormir plus , manger moins " sur le site de CBS Nouvelles .
4
Éviter les longues périodes d'inactivité , ce qui peut vous encourager à manger. Au lieu de s'asseoir sur le canapé à regarder la télévision , aller faire du shopping avec des amis , prendre une marche ou d'exercice à votre salle de gym .
5
Prenez un coupe-faim approuvé par la FDA . Beaucoup de coupe sont disponibles sur le comptoir et contiennent des ingrédients naturels . Anorexiants travaillent en faisant votre corps pense qu'il est plein de catécholamines et de la sérotonine , l'augmentation des niveaux qui affectent l'appétit selon WebMD .