Comment augmenter le métabolisme en 6 étapes faciles

Votre métabolisme est le taux que votre corps brûle des calories , et il ya plusieurs façons d'augmenter facilement le métabolisme . En augmentant votre métabolisme, vous augmentez la vitesse à laquelle vous brûlez des calories , donc brûler plus de calories , peu importe ce que vous faites et ce qui rend plus facile de perdre du poids . Instructions
Le 1

Toujours mangent le déjeuner

Le terme petit déjeuner ( break- rapide ) , signifie littéralement que vous violez votre nuit de jeûne , et les secousses votre métabolisme en action pour le reste de la journée. Des études ont également montré que les personnes qui déjeunent ont tendance à avoir moins de fringales pour des aliments malsains et sont moins faim tout au long de la journée.
2

jamais sauter de repas

pour votre séjour de métabolisme à son apogée , il est préférable de manger des petits repas en continu toute la journée , environ tous les 3 - 4 heures . Sauter des repas tend à ralentir votre métabolisme parce que votre corps est rationnement de l'énergie .

, Sauter des repas est très contre-intuitif . Beaucoup de gens sautent des repas pour essayer de perdre du poids , mais en sautant des repas , ils ralentissent leur métabolisme , brûler moins de calories , et leurs corps stocke plus de graisse en conséquence. Pour augmenter le métabolisme vous devez manger des petits repas tout au long de la journée plutôt que 2 ou 3 gros repas .
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Augmenter apport en protéines

personnes qui mangent plus d'aliments riches en protéines se sentent plus complet et pour de plus longues périodes de temps entre les repas . Votre corps brûle plus de calories quand métaboliser et la digestion des protéines que les glucides ou les graisses . Mais ne pas hésiter à les glucides trop . Votre corps a besoin de glucides pour produire de l'énergie pour le corps.
4

Prenez en calories Assez

Ne lésinez pas sur l'apport calorique . Tout comme sauter des repas , le corps a besoin d'énergie pour rester dans des performances de pointe , et que l'énergie se présente sous la forme des aliments que nous mangeons . Si une personne est à un régime très faible en calories , le corps et le métabolisme commence à ralentir afin d' économiser l'énergie.
5

exercice

régulièrement l'exercice de votre corps reçoit un coup de pouce du métabolisme de l'activité , mais vous recevez aussi des effets prolongés de l'augmentation du métabolisme après l'arrêt . Vous aurez peut-être une augmentation du métabolisme pendant des heures après votre séance d'entraînement est terminé .

Cardio exercice est une excellente façon d'augmenter votre métabolisme , mais la formation de la force pouvez en fait avoir un effet à plus long terme . Les muscles brûlent plus de calories que la graisse . Ainsi, en augmentant la quantité de muscles de votre corps , vous augmenterez votre métabolisme au repos . Votre corps va brûler plus de calories pendant la journée , même au repos .
6

Séjour hydraté Lorsque vous n'êtes pas bien hydraté votre corps , de nouveau , a tendance à accumuler de l'énergie . Boire de l'eau froide aide votre corps à brûler des calories parce que votre corps dépense de l'énergie ( brûle des calories ) essayant de se réchauffer l'eau .

Outre, des études ont montré que lorsque nous ne sommes pas bien hydraté nous pouvons parfois confondre soif et la faim . Donc rester bien hydraté , boire 8 - 12 verres d'eau par jour, peut réduire l'aide faim et les envies

.