Repas faible en calories pour les enfants

La consommation de calories est importante lorsqu'il s'agit de s'assurer que les enfants sont en bonne santé . Trop de calories va créer un problème de poids pour les enfants et pas assez de nutriments seront nuisibles à la santé de l'enfant . Lors de la création des repas faibles en calories pour les enfants , construire des menus autour de plats savoureux . Enfants ne sont généralement pas préoccupés par la partie saine de leurs repas , de sorte que parfois, les parents doivent faire des changements pour être sûr que les enfants obtiennent tout ce dont ils ont besoin pour croître. Entrées
enfants

comme les repas savoureux , mais il est également important que le repas fournit tous les nutriments nécessaires sans les calories supplémentaires . Vous pouvez remplacer des ingrédients de cuisine avec faible teneur en gras , des options moins caloriques . Certaines substitutions communes remplacent lait entier concentré avec le lait évaporé sans gras . Yogourt faible en gras peut remplacer la crème sure et le poulet ou la dinde peut remplacer le boeuf haché . Un exemple d'un repas faible en calories peut inclure un plat de boulettes de viande cuites comme les épinards . Utilisez la dinde et les épinards pour former les boulettes et les faire cuire à 400 degrés pendant 30 minutes . Utilisez salsa à ajouter une sauce aux boulettes de viande, vous donnant un plat faible en calories que les enfants apprécieront .

Côtés

Enfants __gVirt_NP_NNS_NNPS<__ macaroni d'amour et de fromage par lui-même ou avec un repas. Créant ainsi un repas à faible teneur en calories avec mac et le fromage est presque un must lors de la fourniture des repas pour les enfants . Pour réduire les calories dans un plat de macaroni et fromage , remplacer le fromage pour une variété du même type de fromage sans gras . Vous pouvez remplacer le lait entier avec du lait faible en gras , et les pâtes enrichies avec des pâtes de blé . Faire cuire les pâtes jusqu'à tendreté , ajouter le lait, les œufs et le fromage dans un plat allant au four et faites cuire au four à 350 degrés pendant 30 à 45 minutes . Pour les autres côtés , des substitutions ou des ajouts en bonne santé à l'autre les articles seraient ail pour le goût au lieu d'une sauce et des herbes au lieu d'augmenter le sel .

Légumes

pour les enfants qui n'aiment pas les légumes , vous pouvez avoir besoin pour pimenter la partie du repas , mais pas tant que cela ajoute trop de calories . L'huile d'olive est une bonne alternative au beurre quand aromatiser légumes . Ail et fines herbes sont aussi bonne compagnie pour les légumes dans une recette . Farce de légumes à l'intérieur de la viande est une autre façon créative afin de s'assurer que les enfants mangent leurs légumes . Lorsque aromatiser légumes avec de la viande , la dinde est une option moins calorique pour aromatiser de porc ou de bœuf .
Desserts

Il ya des options à faible teneur en calories pour la crème glacée ainsi que d'autres favoris de gosse . Rechercher des réduits graisse , yaourt ou sorbet sélections dans le congélateur de l'épicerie . L'option la plus proche faible teneur en calories de la crème glacée traditionnelle est de yogourt glacé et la crème glacée faible en gras . Pour les autres types de desserts , substituer édulcorant artificiel pour le sucre pour une option moins calorique , et de la farine de blé pour remplacer la farine blanche enrichie pour aider à réduire les calories .