High Protein Diet Off-Season

Les régimes riches en protéines ont fait l'objet d'une légère controverse au cours des dernières décennies sur exactement combien de protéines doivent être consommés par les athlètes et les culturistes . Cependant, comme de meilleures études ont été menées , et de plus grande preuve a été produite au cours du temps , il semble que les athlètes et les culturistes qui ont l'intention de maximiser leur masse musculaire maigre nécessaires quantités de protéines qui sont beaucoup plus élevés que la moyenne . Body Building et protéines

régimes riches en protéines de contre-saison sont généralement associés à des constructeurs de corps . Le hors-saison , c'est quand bodybuilders se concentrer sur le gain de masse , afin de réduire plus tard graisse et maintenir la masse musculaire maigre pour les prochains concours . Dans la même veine , les athlètes qui ont besoin d' une grande quantité de masse maigre du corps peuvent également se concentrer sur l'augmentation de leurs gains dans la morte-saison . Comme la plupart des athlètes et les culturistes vous diront , la protéine est essentielle dans la reconstruction musculaire et comme l'une des trois formes d'énergie . Comme la recherche a mis au point , il est à présent considéré le plus souvent que ces groupes de personnes ne doute besoin de plus que l'apport journalier recommandé de protéines qui est 0,8 grammes par £ 2,2 de poids corporel par jour .

Identifié par Judy Driskell et Ira Wolinsky dans " énergie Cédant macronutriments et le métabolisme énergétique en nutrition sportive , " la recommandation générale qui a émergé est en fait un minimum d'un gramme de protéines par kilo de poids corporel par jour . En outre , Driskell et Wolinsky indiquent que pour la force orientée vers des personnes telles que les culturistes dans le hors-saison , 1.2 à 1.6 grammes de protéines par kilo de poids corporel par jour peuvent être plus adéquate .
Atteindre un haut Protein Diet

obtenir une plus grande masse musculaire maigre grâce à l'utilisation d'une alimentation riche en protéines nécessite une planification minutieuse . Pour les bodybuilders , cela signifie déterminer les cycles de régime alimentaire approprié. Culturiste professionnel Tom Venuto sur Chetday.com indique que le maintien d'un peu de graisse corporelle , la masse maigre corporelle élevé nécessite la restriction calorique et est finalement inutile de maintenir après la fin de la saison . Donc , tous les culturistes qui emballent la masse maigre augmentent également leur graisse corporelle pendant la morte- saison et ensuite travailler à couper dans le gras que la saison de concours approche.

Calories restriction est un fait froid et dur qui se produit à un moment donné ou cycle annuel de l'athlète d'un culturiste . Gain de poids sur le plan musculaire fast.com expose en outre que, calories baisse , la qualité et la quantité de protéines dans le régime alimentaire est la variable la plus importante pour maintenir le tissu musculaire . C'est pourquoi les suppléments de protéines sont désormais monnaie courante . Manger des aliments riches en protéines comme le poulet , la dinde , le poisson , les blancs d'œufs et de la viande est bien, mais peut souvent compromettre les régimes faibles en calories lorsque la préparation de repas n'est pas géré sagement. Comme l ' Muscleblitz.com hors saison protéine orienté alimentation , le petit déjeuner , le pré-entraînement , après l'entraînement et avant les repas lit sont les plus lourdement chargés protéine repas de la journée , qui peut contenir jusqu'à sept repas au total si vous êtes vraiment sérieux au sujet de la masse musculaire maigre . Ces régimes contiennent les aliments riches en protéines naturelles habituelles avec les poissons en bonne santé , bonne quantité d'eau , quantité modérée de glucides et de diverses vitamines , minéraux et suppléments protéiques .