Calories brûlées avec Low Impact Aérobic
Faible impact aérobic élève la fréquence cardiaque et obtient le pompage du sang . Exemples d'activités aérobiques à faible impact comprennent, mais ne sont pas limités à : Photos
• Randonnée pédestre • natation • • Faire du vélo Randonnée • danse • raquette • Des cours d'aérobic • Aquagym • En utilisant un équipement aérobie fixe comme elliptiques, tapis de course, vélos stationnaires et
cours de chacune de ces activités , votre corps brûle des calories . Exactement combien de calories que vous brûlez pendant un faible impact sur l'activité aérobie dépend de combien vous pesez , la vitesse vous vous déplacez, le temps que vous passez , et la qualité et le type de mouvement vous vous engagez po Selon les calories SparkPeople.com Calculatrice brûlé , faible impact aérobic brûlent une moyenne de 6 calories par minute , soit environ 363 calories en une heure en supposant une moyenne de 150 livres . poids corporel .
importance
Lorsque vous participez à des activités aérobiques à faible impact , au fil du temps le cœur devient plus fort et plus efficace et ne pas avoir à travailler aussi dur pour fournir l'oxygène dans tout le corps. Une fois que vous êtes aérobique , vous pouvez travailler plus et plus longtemps et récupérer plus rapidement par rapport aux personnes qui ne sont pas en forme. Cela devient de plus en plus importante avec l'âge .
Avantages
Lorsque vous êtes en forme , vous vous sentez bien dans l'ensemble . Votre corps est sain et maigre et votre métabolisme renouvelé travaille dur brûler des quantités plus élevées de calories, même pendant que vous dormez . Votre niveau d'énergie est élevé et votre poids est à un niveau sain . Votre cœur et les poumons fonctionnent mieux pour vous garder sentir jeune . Vous humeur est encore plus léger avec toutes ces endorphines bourdonnant autour de l'intérieur de vous . Bien que l'objectif initial aurait été de perdre du poids et réduire la graisse corporelle , les avantages pour la santé d'une routine d'aérobic à faible impact sont partout .
Idées fausses
Une idée fausse de calories environnante brûler dans le cadre de l'activité aérobie , c'est qu'il semble que l'aérobic à impact élevé seraient plus efficaces pour brûler plus de calories que de faibles impact aérobic dans la même période de temps . En fait , il est possible d'atteindre un niveau plus élevé de calories brûlées pendant l'aérobic à faible impact en soulignant vos mouvements plus . Prenez grandes étapes , couvre plus d'espace au cours d'un côté à côté ou des mouvements avant -arrière , pliez vos genoux plus profond, soulevez vos jambes supérieur , et d'augmenter la puissance derrière tous les mouvements . La leçon ici est que faire plus et aller plus vite n'est pas toujours la meilleure façon d' obtenir des résultats .
Considérations
Un faible impact entraînement aérobie régulier ne sera pas seulement de réduire la graisse corporelle. Il est parfait pour le maintien d'une forme souple et tonique corps . Pour tirer le meilleur parti d'un faible impact routine aérobie de brûler les calories , commencer lentement et augmenter l'intensité et la durée progressivement au fil du temps . Envisager de travailler avec un spécialiste en conditionnement physique bien formé ou un entraîneur personnel . Et n'oubliez pas de suivre un régime alimentaire équilibré et sain avec obtenant le repos approprié chaque jour .
Les types de faible impact des activités aérobiques vous participez à varier la quantité de calories que vous brûlez . Consulter un compteur de calories pour déterminer combien de calories vous pouvez brûler pendant une activité particulière pendant un laps de temps donné . Vous trouverez un lien vers la calculatrice de calories en ligne du Conseil de calories dans la section Références .
Rappelez-vous que toutes les routines d'exercices devraient commencer par un échauffement et se termine par une séance cool down . L'échauffement prépare vos muscles pour plus d' activité, en refroidissant vous aide à revenir à la normale .
