Calories brûlées avec Low Impact Aérobic

Impact faible aérobic implique des mouvements rythmiques contrôlées que se livrent les grands groupes musculaires comme les bras et les jambes sur une période de temps . Ces séances d'aérobic sont généralement effectuées debout avec au moins un pied sur le sol en tout temps . Faible impact aérobic est une bonne option d'exercice pour n'importe qui de n'importe quel âge ou la taille , si vous êtes nouveau à travailler sur ou un rat de gymnase assaisonné car il brûle les calories et améliore votre condition physique. FAQ

Faible impact aérobic élève la fréquence cardiaque et obtient le pompage du sang . Exemples d'activités aérobiques à faible impact comprennent, mais ne sont pas limités à : Photos

• Randonnée pédestre • natation • • Faire du vélo Randonnée • danse • raquette • Des cours d'aérobic • Aquagym • En utilisant un équipement aérobie fixe comme elliptiques, tapis de course, vélos stationnaires et

cours de chacune de ces activités , votre corps brûle des calories . Exactement combien de calories que vous brûlez pendant un faible impact sur l'activité aérobie dépend de combien vous pesez , la vitesse vous vous déplacez, le temps que vous passez , et la qualité et le type de mouvement vous vous engagez po Selon les calories SparkPeople.com Calculatrice brûlé , faible impact aérobic brûlent une moyenne de 6 calories par minute , soit environ 363 calories en une heure en supposant une moyenne de 150 livres . poids corporel .
importance

Lorsque vous participez à des activités aérobiques à faible impact , au fil du temps le cœur devient plus fort et plus efficace et ne pas avoir à travailler aussi dur pour fournir l'oxygène dans tout le corps. Une fois que vous êtes aérobique , vous pouvez travailler plus et plus longtemps et récupérer plus rapidement par rapport aux personnes qui ne sont pas en forme. Cela devient de plus en plus importante avec l'âge .

Avantages

Lorsque vous êtes en forme , vous vous sentez bien dans l'ensemble . Votre corps est sain et maigre et votre métabolisme renouvelé travaille dur brûler des quantités plus élevées de calories, même pendant que vous dormez . Votre niveau d'énergie est élevé et votre poids est à un niveau sain . Votre cœur et les poumons fonctionnent mieux pour vous garder sentir jeune . Vous humeur est encore plus léger avec toutes ces endorphines bourdonnant autour de l'intérieur de vous . Bien que l'objectif initial aurait été de perdre du poids et réduire la graisse corporelle , les avantages pour la santé d'une routine d'aérobic à faible impact sont partout .

Idées fausses

Une idée fausse de calories environnante brûler dans le cadre de l'activité aérobie , c'est qu'il semble que l'aérobic à impact élevé seraient plus efficaces pour brûler plus de calories que de faibles impact aérobic dans la même période de temps . En fait , il est possible d'atteindre un niveau plus élevé de calories brûlées pendant l'aérobic à faible impact en soulignant vos mouvements plus . Prenez grandes étapes , couvre plus d'espace au cours d'un côté à côté ou des mouvements avant -arrière , pliez vos genoux plus profond, soulevez vos jambes supérieur , et d'augmenter la puissance derrière tous les mouvements . La leçon ici est que faire plus et aller plus vite n'est pas toujours la meilleure façon d' obtenir des résultats .
Considérations

Un faible impact entraînement aérobie régulier ne sera pas seulement de réduire la graisse corporelle. Il est parfait pour le maintien d'une forme souple et tonique corps . Pour tirer le meilleur parti d'un faible impact routine aérobie de brûler les calories , commencer lentement et augmenter l'intensité et la durée progressivement au fil du temps . Envisager de travailler avec un spécialiste en conditionnement physique bien formé ou un entraîneur personnel . Et n'oubliez pas de suivre un régime alimentaire équilibré et sain avec obtenant le repos approprié chaque jour .

Les types de faible impact des activités aérobiques vous participez à varier la quantité de calories que vous brûlez . Consulter un compteur de calories pour déterminer combien de calories vous pouvez brûler pendant une activité particulière pendant un laps de temps donné . Vous trouverez un lien vers la calculatrice de calories en ligne du Conseil de calories dans la section Références .

Rappelez-vous que toutes les routines d'exercices devraient commencer par un échauffement et se termine par une séance cool down . L'échauffement prépare vos muscles pour plus d' activité, en refroidissant vous aide à revenir à la normale .