Le moyen le plus rapide pour perdre du poids tout en utilisant un mini vélo stationnaire

Mini vélos stationnaires sont portable et le glisser sous votre bureau , en face du canapé et sous la table de salle à manger . Avec des fonctionnalités qui incluent le contrôle de la tension et des affichages numériques , elles sont très belles pièces de l'équipement pour les personnes à court de temps et d'espace. Même si elles sont plus petites et généralement moins coûteux , un mini vélo stationnaire , aussi appelé un exerciseur de pédale , peut brûler des calories et vous aider à atteindre vos objectifs de fitness . Utilisez Il

Mettre un mini vélo stationnaire où vous vous trouvez assis beaucoup , comme devant le canapé ou sur votre bureau . Des études ont montré que assis pendant de longues périodes de temps comporte un risque élevé de l'obésité , le diabète , le cancer et d'autres problèmes de santé. Remplacer ce temps sédentaire de votre journée avec faible impact pédalage et des bénéfices en l'utilisant pour seulement 20 à 25 minutes par jour . En ce moment , une personne de 150 livres pourrait brûler plus de 100 calories . Après avoir mis en 60 minutes de pédalage par jour, cette même personne pourrait brûler plus de 400 calories .
Alternez les délais

Selon ce que vous faites lorsque vous pédale , vous pouvez ou ne pas être en mesure de se concentrer à 100 pour cent sur ​​la tâche - comme lorsque vous travaillez - si votre vitesse de pédalage peut varier. Les chances sont, vous allez pédaler à un rythme tranquille pendant que vous tapez , tricot , lire ou regarder la télévision . Chaque fois que vous faites attraper une certaine conscience , accélérer le rythme et pédale aussi vite que vous le pouvez. La formation d'intervalle secoue votre corps et vous aide à brûler plus de graisse. Donnez-vous 30 ou 60 secondes de haute intensité de pédalage toutes les cinq minutes ou plus.
Ajouter Résistance

Certains vélos stationnaires sont équipées de mini avec des contrôles de tension . Si votre pédale exerciseur ne les a pas , vous pouvez ajouter des poids aux chevilles pour la résistance . Résistance rend vos muscles à travailler plus fort pour vous aider à brûler plus de calories et tonifier vos jambes . Effort supplémentaire pourrait mettre une pression sur vos articulations , cependant , soyez donc prudent de ne pas vous surmener . Vous aussi vous ne voulez pas vous porter avant que vous atteigniez que bénéfiques 20 à 25 minutes . Seulement ajouter une résistance supplémentaire lorsque vous vous sentez plus contesté sans elle, et , même alors , ne pas ajouter tous les jours . Enlevez les poids quand vous êtes hors de la machine pour éviter les déclenchements .
Faire une partie d'un grand plan

Alors un mini vélo stationnaire peut vous aider à atteindre votre objectifs de l'exercice , vous ne sont pas susceptibles de les rencontrer tous , si vous ne faites que la pédale à votre bureau ou devant la télévision . Vous avez encore besoin de se lever et se dégourdir les jambes de temps en temps . Par exemple , choisir d'imprimer votre travail à l'imprimante de l'autre côté de votre bureau . Vous devrez également vous assurer que vous mangez des aliments sains , de boire beaucoup d'eau , et d'obtenir un repos suffisant avec l'exercice supplémentaire qui devient vraiment votre cœur et les muscles renforcés. Si votre permis de situation, envisager d'intégrer des exercices d'haltères tandis que vous pédalez .