IMC Projets

Indice de masse corporelle (IMC ) détermine le pourcentage de graisse sur le corps d'une personne . L'IMC est calculé en poids et de la hauteur et est un outil important pour déterminer si une personne a une bonne quantité de graisse pour sa taille. Avoir trop de signaux de graisse corporelle que une personne est en surpoids ou obèses , ce qui peut conduire à l'hypertension , des problèmes de cholestérol , accident vasculaire cérébral , les maladies cardiaques et plus . Calculez votre IMC

Le tout premier projet IMC est de calculer votre IMC . Cela peut être fait par un nutritionniste ou un diététicien ou simplement en utilisant un calculateur gratuit IMC sur Internet . Organisations crédibles comme le cœur du poumon National and Blood Institute offrent un calculateur d'IMC à nhlbisupport.com . Vous trouverez également un calculateur d'IMC par les Centers for Disease Control site à cdc.gov . Ces calculatrices vous demande d'entrer votre poids et la taille et affichent automatiquement votre IMC . Certains calculateurs exigent également votre tour de taille . Un IMC moyen est compris entre 18,5 et 24,9 .

Objectifs exercice hebdomadaire

Après avoir calculé votre IMC , un autre projet important est de mettre en place des objectifs hebdomadaires d'exercice . L'exercice régulier peut aider à réduire votre IMC ou le garder stable . L'Institut National Academies of Medicine recommande 60 minutes d' exercice quotidien pour éviter de prendre du poids. Toutefois, pour les sportifs débutants , cela peut être trop pour commencer. Discutez avec votre médecin à propos des exercices adaptés à votre niveau , ou commencer avec de petites activités telles que l'utilisation des escaliers plutôt que l'ascenseur ou de prendre une courte promenade. Objectifs Que vous soyez débutant ou avancé , faire un plan d'exercice hebdomadaire ou objectifs est un projet qui aidera à vous mettre sur la bonne voie pour un IMC améliorée.

Manger

Si vous êtes en surpoids ou obèses , changer vos habitudes alimentaires vont probablement aider à réduire votre IMC . Projets simples telles que la définition des objectifs de l'alimentation ou de faire un plan de repas hebdomadaire aidera à réduire votre apport calorique et vous assurer que vous brûlez plus de calories que vous consommez . Exercice et nutrition vont main dans la main quand il s'agit de l'IMC . Cependant, certaines conditions médicales, telles que la ménopause et des problèmes de thyroïde , peuvent rendre plus difficile l'amélioration de votre IMC .