Est-ce que la vitesse de votre métabolisme Zinc

? Quand il s'agit de la perte de poids , un métabolisme plus rapide aidera à perdre du poids et maintenir le poids . Tant de chercher des suppléments qui vous aideront à accélérer leur métabolisme , et augmenter les pouces perdus . Zinc peut accélérer votre métabolisme ? La réponse courte est oui , mais il est un peu plus compliqué que juste en prenant une pilule . Photos de la viande est une excellente source de zinc
Fonction

Le zinc est un minéral essentiel , ce qui signifie que est doit être obtenu à partir de l'alimentation. Il est impliqué dans de nombreuses fonctions de l'organisme , y compris le métabolisme cellulaire , la production d'enzymes , la synthèse des protéines , la fonction immunitaire et la cicatrisation des plaies . Il est un minéral particulièrement important pour les femmes enceintes, les enfants et ceux dont la fonction immunitaire faible . Il est également le minéral responsable de la stimulation de la glande pituitaire pour produire l'hormone thyréotrope (TSH) . Selon la nutritionniste clinique , Byron Richards , ceux qui ont du mal à perdre du poids en raison de la fonction thyroïdienne faible bénéficierait de zinc supplémentaire.

Sources

alimentaire sources de zinc sont nombreux. Les aliments ont les niveaux les plus élevés naturelles de zinc sont les viandes , en particulier les mollusques . Huîtres rang le plus élevé dans le zinc à plus de 76 mg par portion . Boeuf, porc , poulet , le homard , le crabe et les fèves au lard sont également d'excellentes sources de zinc . Certaines céréales pour petit déjeuner sont enrichies de zinc et d'autres minéraux ainsi . Parce que les plus hauts niveaux de zinc se trouvent dans la viande , les végétariens et les végétaliens devraient envisager de prendre un supplément quotidien de zinc .
Avantages

Le zinc doit être acquis de l'alimentation , supplémentation en zinc peut être bénéfique , surtout pour ceux qui rognent sur les calories pour perdre du poids . Zinc supplémentaires dans le régime alimentaire est censé aider à contrôler l'appétit et aide à la perte de poids . Selon une étude réalisée par l' USDA , citée par Progressive Health , les niveaux de zinc faibles peuvent même nuire à la capacité d'une personne à exercer . Que l'exercice est une partie importante de tout programme de perte de poids , de zinc supplémentaire devrait être inclus avec ce régime .
Échéancier

Après avoir commencé à prendre un supplément de zinc , il Il faudra du temps avant que le métabolisme commence à augmenter . L' étude de l'USDA susmentionné des effets du zinc sur l'exercice, par exemple, a été menée sur une période de neuf semaines . Il est également important de manger une alimentation équilibrée et de l'exercice régulièrement afin de maximiser les avantages . Selon l'Institut national de la santé , une à deux livres par semaine est considéré comme une perte de poids sans danger . Rien de plus que ce que est , probablement , tout le poids de l'eau , et sera de retour dans le temps.
Précautions

S'il vous plaît noter , en zinc peut provoquer des nausées et des vomissements si elle est prise en grandes quantités ou même sur un estomac vide . En outre , en prenant des niveaux élevés de zinc sur une période prolongée peut provoquer des irrégularités d'autres minéraux . Selon l'Académie américaine de la médecine anti-âge , 50 mg par jour est la plus grande quantité de zinc qui est considéré comme sûr . Il est préférable de prendre en plus petites doses , deux à trois fois par jour , avec les repas.