Comment arrêter Pop

Soda pop n'est certainement pas la boisson de santé . Sucrée soda est emballé avec des calories vides , et les versions de régime de votre boisson préférée contiennent des édulcorants artificiels vous pourriez ne pas être à l'aise avec . Que vous soyez soucieux de votre santé ou tout simplement ne voulez pas perdre de l'argent au distributeur , avec un peu de connaissance, vous pouvez rompre la pétillante boisson habitude pour de bon . Choses que vous devez
Notebook
crayon ou stylo et fruits mûrs ou de jus de fruits (facultatif )
lait faible en gras (facultatif )
poudre de café (facultatif )
Blender (facultatif )
souffle menthes (facultatif)
Voir Instructions
Le 1

écrire chaque boisson gazeuse que vous consommez dans un petit carnet . Pour ce faire, pour quelques jours ou une semaine . Écrire ce que vous consommez , recommandée par la nutritionniste Andrea Wenger Hess de l'Université du Maryland Medical Center , aide à augmenter votre prise de conscience de ce qui se passe dans votre corps . Il peut être utile d'écrire combien de calories sont dans chaque boisson , de sorte que vous pouvez décider si vous voulez éliminer tout bruit ou réduire les calories d'autres domaines de votre régime alimentaire pour faire place à un festin occasionnel .
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Omettre pop entièrement pour un ou deux jours . Dans votre cahier , notez comment vous vous sentez quand vous allez sans soude . Si vous vous sentez fatigué ou des maux de tête , vous avez probablement aimé le soda pour sa caféine . Si vous avez envie de bonbons , vous aimez sans doute le goût sucré . Si vous êtes juste soif , vous pouvez remplacer pop avec de l'eau .
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Remplacer pop avec des alternatives plus saines . MayoClinic.com recommande un petit verre de jus de fruits . Les smoothies sont également un bon choix ; smoothies aux fruits maison vous donnent toutes les fibres et les nutriments présents dans les fruits entiers . Si vous avez besoin d'un pick-me -up le matin , faire un smoothie de café avec du lait faible en gras , une demi- banane congelée , café instantané en poudre et une petite quantité d'édulcorant .
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sucer sur un bonbon à la menthe pour lutter contre les fringales de sucre . Alors que tous les bonbons à la menthe peuvent aider à tuer votre désir de pop et autres sucreries, bonbons à la menthe à la cannelle fortement aromatisés sont votre meilleur pari . Le docteur de livre de remèdes alimentaires rapports saveurs fortes et vives comme la cannelle submerger les papilles et avoir un impact plus fort sur ​​les envies de menthe poivrée ou menthe verte plus doux.