Comment calculer la teneur en graisses du corps

La quantité de graisse d'un corps devrait avoir diffère selon l'âge et le sexe . L' idéal pour les femmes de moins de 40 est compris entre 21 et 33 pour cent , alors que les femmes âgées de plus de 40 doivent avoir de 2 à 3 pour cent de plus . L'idéal pour les hommes de moins de 40 est compris entre 8 et 19 pour cent , et les hommes âgés de plus de 40 devrait avoir 3 à 6 pour cent de plus . Les quatre méthodes les plus précises pour calculer la graisse corporelle sont présentés ci-dessous dans l'ordre du moins au plus précis . Choses que vous devez
échelle Notebook
Ruban à mesurer
échelle d'impédance bioélectrique
Afficher Instructions
Le 1

vous pesez , mesurez votre tour de taille la circonférence de votre nombril . Les femmes devront également mesurer un poignet, avant-bras et les hanches - tous mesurée au point le plus large . Notez les chiffres en livres et en pouces . Utilisez ces chiffres avec la calculatrice de graisse du corps trouvé dans la section Ressources ci-dessous. Cette méthode n'est pas très précis pour les sportifs ou les personnes qui sont trop obèses .
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Consultez un entraîneur ou un nutritionniste qui a de l'expérience en utilisant des étriers de graisse corporelle . Elle permettra de mesurer les plis de la peau dans différentes parties de votre corps pour vous fournir un chiffre plus précis que celui obtenu par la formule à l'étape 1 . Résultats peuvent varier si différents les gens prennent les mesures , si ont la même personne prendre les lectures de chaque temps .
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Utiliser une échelle d'impédance bioélectrique . Cette échelle va passer un faible courant électrique à travers votre corps pour mesurer la graisse corporelle . Assurez-vous de suivre les instructions du fabricant de près . Les résultats peuvent varier en fonction de la quantité d'eau dans votre corps .
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Trouver une salle de gym ou à proximité université qui a un réservoir de pesée sous l'eau. Il s'agit de la méthode la plus précise de calcul de la graisse du corps , mais il n'est pas toujours facile de trouver un établissement qui offre ce service .