Comment faire pour déterminer la teneur en calories des aliments

sources de calories fournissent différentes niveaux d'énergie lorsqu'il est métabolisé . Cela peut ne pas sembler important au premier abord, mais quand il s'agit de perdre ou de contrôler le poids , la compréhension de la teneur en calories des aliments peuvent vous aider à déterminer si vous mangez suffisamment de bons aliments , ou peut-être trop de mauvaises. Pour vous assurer que vous mangez un régime alimentaire sain , vous devez déterminer si vous consommez le bon équilibre de la graisse , de protéines et de glucides . Instructions
Le 1

Lire l'étiquette nutritionnelle sur l'emballage. L'étiquetage nutritionnel indiquent le nombre de calories contenues dans une seule portion d'un aliment particulier , le nombre de portions contenues dans le paquet, et la répartition de calories , ce qui montre combien de grammes de matières grasses , de protéines et de glucides une portion de l'aliment contient .
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calculer le nombre de calories de graisse contenue dans une portion de l'aliment en multipliant le nombre de grammes de gras par neuf . Un gramme de gras correspond à neuf calories ; par conséquent, si un aliment contient huit grammes de gras par portion , 72 le nombre total de calories par portion provenir des graisses .
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Déterminer le nombre de calories qui proviennent de protéines par multipliant le nombre de grammes de protéine dans une portion de l'aliment par quatre . Depuis un gramme de protéines équivaut à quatre calories , faire le calcul peut vous aider à savoir si vous incluez suffisamment de protéines dans votre alimentation quotidienne .
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Calculer le nombre de calories qui proviennent de glucides en multipliant le nombre grammes de glucides par de quatre . Un gramme de glucides équivaut à quatre calories , si une portion d'un aliment a six grammes de glucides , 24 le nombre total de calories sont des calories de glucide .
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Utiliser un compteur de calories en ligne . Il existe de nombreux sites disponibles qui offrent cette ressource gratuite pour vous aider à suivre ce que vous mangez . ( voir ressources) Le ministère de l'Agriculture , Agricultural Research Service des États-Unis offre également une base de données sur les éléments nutritifs en ligne .