Pranayama à augmenter le métabolisme

Pranayama est le contrôle de la respiration pratiquée dans le yoga . Toutes les écoles de yoga pranayama considèrent intégrante de toute pratique , mais il est important d'apprendre les différentes techniques d'un enseignant expérimenté. Selon Claudia Cummins , dans un article de journal de yoga , pranayama peut être comme un pont entre la méditation et les asanas ou postures . Et , à l'appui d'enseignements anciens sur le pranayama , plusieurs études montrent que certains types de pranayama peuvent augmenter votre métabolisme . Pranayama : respiration contrôlée

Pour les yogis , pratiquer la respiration contrôlée est la clé d'une bonne santé. Entre autres choses , par le simple contrôle de votre respiration , vous pouvez augmenter votre énergie , accroître la sensibilisation et de se concentrer et de tomber dans une profonde relaxation . Selon Tony Briggs , dans un article de journal de yoga , il est important de pratiquer le pranayama quotidien . Pratiquer sporadiquement peut causer plus de dommages que de ne pas pratiquer du tout . Mais en commençant lentement, en étant conscient de votre respiration , et de pratiquer régulièrement , des changements subtils peuvent être vus dans les niveaux d'énergie , la fréquence cardiaque , la clarté mentale et le métabolisme .
Métabolisme

Votre métabolisme est essentiellement toutes les fonctions de votre corps qui créent et utilisent l'énergie . Le NIH énumère plusieurs de ceux-ci, y compris la digestion des aliments , l'élimination des déchets , la respiration, circulation sanguine , contrôle de la température du corps , contraction des muscles et le fonctionnement du cerveau et des nerfs . Votre taux métabolique est la quantité d'énergie ( mesurée en calories ) que vous brûlez chaque jour pour faire ces choses . Chacune de ces fonctions corporelles , alors , régule et est régulée par notre taux métabolique .

Pranayama et le taux métabolique

Plusieurs études ont montré que certains exercices de pranayama ne changent taux métabolique . Selon une étude réalisée en 1993 à la Fondation de recherche Vivekananda Kendra Yoga , respiration narine droite a soulevé le taux métabolique plus de respiration narine gauche ou respiration alternée . Dans cette étude , tous les participants , même ceux dans le groupe témoin , ont perdu une quantité significative de poids . Cela a conduit à la conclusion que d'autres facteurs , tels que le changement de régime alimentaire et la pratique régulière du yoga , ont contribué à la perte de poids . Une autre étude , dans le Journal de physiologie de l'exercice , a montré un impact sur les lipides ( graisses) dans le sang . La façon dont les lipides sont métabolisés dans le sang peut affecter les conditions telles que la maladie de l'artère coronaire .
Comment utiliser Pranayama

Pour devenir conscient de votre respiration , assis dans la demi- lotus pose de yoga ( ou tout simplement s'asseoir sur une chaise , le dos droit ) . Comme vous respirez , observez votre respiration sans essayer de le changer . Après avoir regardé votre respiration pendant quelques minutes , commencer à respirer consciemment . Respirez à 4 chiffres , pause , respirer pendant 4 chiffres . Pause et continuer . Arrêtez-vous si vous vous sentez étourdi ou faible . Voir Ressources pour plus d'informations sur les différents types de pranayama .