Les meilleurs coupe-faim

Pour ceux qui essaient de régime , il peut sembler comme une bataille sans fin entre votre faim et votre désir de perdre du poids . Beaucoup de gens recherche pour cette pilule magique qui fera disparaître leurs appétits . Les meilleurs coupe-faim ne sont pas ces suppléments coûteux que vous entendez souvent parler , dont la plupart ont des effets pas scientifiquement prouvé . Il ya plusieurs éléments sûrs, sains et naturels, vous pouvez consommez qui sont parmi les meilleurs appétits coupe que vous trouverez. Fibre

Il peut sembler contre-intuitif à utiliser la nourriture pour supprimer votre appétit , mais en mangeant les bons aliments , les chances sont vous vous trouverez plus complète et moins susceptibles de crises de boulimie . L'augmentation de votre consommation de fibres peut servir de coupe-faim très efficace . Les femmes adultes devraient viser pour 25 grammes de fibres alimentaires par jour , tandis que les hommes devraient viser pour 38 grammes par jour . Les aliments riches en fibres aident le corps à stabiliser la glycémie et vous êtes moins susceptibles d'éprouver des creux qui peuvent conduire à des crises de boulimie . , Les aliments riches en fibres saines comprennent la farine d'avoine , des pommes , des framboises , les lentilles et les pâtes de blé entier . Intégrer plus de ces aliments dans votre alimentation peut aider à diminuer votre appétit en vous gardant rassasié plus longtemps .
Eau

eau agit comme un coupe-faim naturel en gardant votre corps hydraté adéquatement . Parfois, vous pouvez confondre la déshydratation pour la faim , ce qui conduit à une sur- consommation d'aliments . Boire une tasse d'eau ou plus avant de manger vous fait vous sentir plus complète et moins enclins à manger autant . Les femmes devraient essayer de boire huit verres d' eau par jour et les hommes devraient viser pour 12 tasses . Etalez votre consommation d'eau tout au long de la journée. Si l'eau pure est difficile pour vous de l'estomac , essayez de faire un pichet de thé à base de plantes ou serrant quelques tranches de citron , de lime ou d'orange dans votre eau . Prenez une bouteille d'eau avec vous partout où vous allez comme un rappel à boire fréquemment.

Protéines

Snacking sur les aliments qui sont riches en protéines peut avoir l'effet de suppression de l'appétit . Ceux qui mangent régimes riches en protéines déclarent généralement sentir rassasié plus longtemps , ce qui les rend moins susceptibles de se gaver ou trop manger lors de leurs prochaines repas . Essayez d' incorporer des aliments riches en protéines dans votre alimentation comme le yogourt sans gras , de petites portions de noix , saumon et poulet sans peau . Si vous êtes végétarien , haricots, lentilles et produits à base de soja peuvent servir de bonnes sources de protéines . Protéine contribue également à la construction des muscles , ce qui aide à brûler les graisses.