Conseils de perte de poids à perdre 100 livres

Cent livres est une quantité significative de poids à perdre, mais en aucun cas il est impossible . Il ne viendra pas du jour au lendemain , tout comme il ne s'est pas mis toute la nuit , mais avec lenteur des progrès constants , il peut être fait. Patience, la persévérance et la planification sont la clé , ainsi que d'un bon œil sur les objectifs à long terme . Consultez votre médecin

Avant de commencer tout voyage important de perte de poids , il est important de consulter votre médecin . Elle permettra d'évaluer votre état ​​de santé général , et des conseils sur la sagesse des plages de l'exercice . Elle peut aussi avoir suggéré plans alimentaires ou calories montants qu'elle aimerait que vous suiviez. Elle conseillera probablement une perte de 1 à 2 lb stable par semaine , comme l'Institut national de la santé recommande .
Prendre lent

La meilleure façon d'enlever poids et , plus important encore, le maintenir, est de perdre lentement et régulièrement . Gardez vos objectifs réalistes . Comme vous tracer votre poids de semaine en semaine , garder à l'esprit que la tendance générale à la baisse est plus importante que les pertes individuelles hebdomadaires . Réalité pertes montrent taille sont pour la télévision . Dans le monde réel , de perdre une demi-livre est une bonne perte , et toutes les petites pertes va ajouter à livres importants sur les deux prochaines années .
Comment obtenir Support
Photos

Obtenez vos amis , autre significatif, les enfants et toute autre personne impliquée dans votre vie . Le plus grand soutien que vous avez, le plus facile ce voyage sera . Recettes de change et des plats avec des amis . Jouer dehors avec vos enfants . Ont votre mari ou votre femme marcher avec vous tous les soirs . Organisez un concours de saut roping avec votre frère . Envoyer votre sœur trois fois par semaine , pour la garder informés . Plus les gens que vous avez sur votre équipe , le plus il sera facile de perdre du poids , et le plus il sera difficile de tomber et de ne pas se remettre en place .
Souligner les étapes importantes

Accepter que cela va être un long voyage , probablement deux ans ou plus . Mais assurez-vous toujours de célébrer les étapes le long du chemin . Acheter un nouveau livre ou un CD toutes les 10 livres. Après avoir perdu 10 pour cent de votre poids corporel , acheter un nouveau T -shirt inspiré de porter tout en travaillant. Choisissez une forte récompense pour vous-même pour être apprécié lorsque vous rencontrez votre objectif , mais offrez-vous le long du chemin , aussi bien.