Body Building Diet & Perte de Poids

culturisme et la perte de poids vont généralement main dans la main , selon les objectifs d'un culturiste . Alors que beaucoup de gens entrent dans le sport pour gagner du muscle , l'objectif général est de mettre en forme et de regarder et se sentir bien . Et après une routine de musculation de l'exercice et manger sensible est un excellent moyen de faire tout ce qui précède . Beaucoup de repas

culturistes suivent généralement un régime alimentaire qui se compose de cinq ou six petits repas par jour , par opposition à seulement trois grands. C'est parce que de plus petits repas plus fréquents fournissent à l'organisme l'énergie et la force nécessaires pour une routine d'entraînement rigoureux . Le plan se traduit également par la croissance musculaire et la définition - . Deux touches de culturisme succès
Les bases

Même si l' objectif est la perte de poids , un culturiste va choisir un alimentation riche en protéines et en glucides sains . Cela signifie une portion de chacun à trois repas de la journée (avec chaque portion étant de la taille de votre première ) , ainsi que des repas de «suppléments» entre les trois grands. Culturistes aussi s'assurer de boire beaucoup d' eau - n'importe où de 6 à 8 8 oz verres par jour . Ils font aussi plus que soulever des poids . Bodybuilders qui cherchent à perdre du poids passent beaucoup de temps à effectuer des exercices cardio-vasculaires comme la course , le vélo ou jouer au tennis .
D'Hotes

Un culturiste dont l'objectif est la perte de poids collera à faible teneur en gras des aliments à faible calorie emballés avec des protéines à tous les repas . Un petit-déjeuner d'une portion de blancs d'œufs (ou les blancs d'oeufs artificiels) et une pomme serait idéal . Gruau est aussi un choix de petit-déjeuner populaire parmi les culturistes . Certains mangent même une portion de poulet ou de poisson grillé comme source de protéines pour le premier repas de la journée .
Déjeuner

Pendant des années , le thon a été un aliment de base le régime de culturisme , comme il est un autre aliment enrichi en protéines qui aide à construire le muscle et brûler les graisses . Ainsi, le sandwich au thon base sur pain de blé est la parfaite déjeuner . Tomates , la laitue et les oignons seraient ajouts sains - bien prendre soin d'aller la lumière sur la mayonnaise ( faible en gras serait mieux )

Dîner

viandes maigres . , la volaille ou le poisson sont souvent les maîtresses de dîner d'un culturiste , prévus chacun est grillé ou cuit au four et non panés ou frits . Une pomme de terre cuite au four ( sans beurre ) ou un mélange de légumes cuits à la vapeur ( brut , non congelés ou en conserve) ferait un grand plat d'accompagnement , comme le ferait une tasse de yogourt ou épinards faible en gras .

Essentials
Photos

plupart des bodybuilders boivent shakes protéinés entre le petit déjeuner , le déjeuner et le dîner , avec les secousses agissant comme les quatrième et cinquième «repas ». D'autres cherchent à perdre du poids peuvent remplacer les fruits à la place des secousses . Quoi de plus important quand il s'agit de suppléments est un bodybuilder fait des choix à faible teneur en calories sans se priver de nutriments importants .