Comment calculer les calories utilisées par Vélo

Avec tout le monde sur la route, tirer le meilleur de notre routine d'exercice est important . Pour créer et gérer nos routines , être en mesure de calculer les calories brûlées en faisant les exercices est une étape indispensable . Avec le vélo d'exercice étant l'une des pièces les plus couramment utilisés dans les routines d'exercice , il est l'un des meilleurs à utiliser pour évaluer vos progrès à brûler les calories . Choses que vous devez
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Créer une routine pour votre régime d'exercice . Décider combien de temps vous pouvez travailler ainsi que la façon vigoureuse l'activité va être . Pour le vélo , il ya l'équitation de loisir , qui est d'environ 3 à 5 mph; circonscription aérobie , qui est d'environ 6 à 9 mph; et l'équitation vigoureuse , qui est 10 mph ou plus.
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Choisissez le style de vélo que vous souhaitez pour votre routine . Il est le style traditionnel , qui dispose d'un siège élevé, et le bas de style , qui dispose d'un siège plus large , inférieur positionné . Les deux vous donner une bonne séance d'entraînement, de sorte que la décision est basée sur le confort .
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Pesez-vous . Votre poids va jouer un rôle important dans le calcul de vos calories brûlées . Une personne forte a besoin de plus d'énergie pour faire une routine d'une personne plus légère serait de faire la même routine .
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Gardez une trace du temps et de la vitesse tout en travaillant, et notez-le afin que vous puissiez prendre avec vous de calculer vos calories brûlées . Il sera également vous aider à garder une trace d'établir une routine de choix à suivre pour de futurs entraînements .
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Calculer les calories brûlées pendant votre séance d'entraînement avec votre information enregistrée Le résultat le plus précis sera d'un programme conçu pour tenir compte de votre poids, combien de temps vous avez travaillé sur et la vitesse à laquelle vous avez exercé . Tonnes de calculatrices sont disponibles gratuitement en ligne .
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Figure nos calories brûlées sans la calculatrice en ligne en prenant le temps vous avez passé à travailler par le nombre de calories moyenne qui sera brûlé à la vitesse que vous avez utilisé . Si vous pesez 200 ou plus , vous brûlerez environ neuf calories par minute pour l'équitation de loisir , 11 par minute pour aérobie , et 14 pour vigoureuse . Si vous pesez moins , il sera plus proche de cinq calories par minute pour les loisirs , pour six aérobie , et huit pour vigoureuse .