Façons de perdre du poids

Beaucoup de gens veulent perdre du poids en toute sécurité . Perdre du poids devrait être fait sur ​​une longue période de temps . Ceux qui pratiquent des régimes d'accident et d'autres mesures extrêmes prennent souvent tout leur poids vers l'arrière . Parfois , ils ont même regagner plus . Perdre du poids peut être difficile , mais il ya quelques bonnes pratiques qui peuvent vous aider à démarrer . Ne vous attendez pas à perdre plus de deux livres par semaine . Si vous ne ' t perdre quoi que ce soit au début, don t ' se décourager . Calculez ce domaine, vous êtes en manque , et d'améliorer . Fixer des objectifs

Décidez combien de poids vous voulez perdre , et la période de temps pendant laquelle vous souhaitez perdre. Rappelez-vous, don ' t s'attendent à perdre beaucoup de poids rapidement - ce qui peut causer des problèmes de santé graves , ou vous faire gagner tout le poids vers l'arrière . Le site www.HealthCheckSystems.com a une courbe de poids que vous pouvez utiliser pour déterminer ce qu'est un poids sain pour vous serait . Prendre en considération ce qui pourrait faire vous pesez plus de votre poids recommandé , comme la taille , la taille de votre poitrine et la forme du corps .
Alimentation saine

sucre , matières grasses, glucides et de sodium doit être évitée autant que possible . Les légumes frais et les aliments contenant des quantités élevées de fibres , peuvent aider à vous sentir rassasié et devraient être inclus dans votre alimentation quotidienne . Les fruits et les sucettes glacées sans sucre peuvent aider à guérir une dent sucrée . Lisez les étiquettes sur tous les aliments que vous achetez . Gardez à l'esprit , les aliments qui ont des étiquettes qui disent « faible en gras» ou « teneur réduite en gras " ont souvent ajouté du sucre ou de sodium . Trop de sodium peut entraîner votre corps à retenir l'eau - vous faire sentir ballonné , et en vous faisant gagner quelques kilos

Poids programmes de perte

. programmes de perte de poids , tels que Weight Watchers , Slim Fast et perte de poids de peuvent vous aider à perdre du poids . Avant de commencer un programme , consultez votre médecin pour vous assurer ' gagné t les risques . Ces programmes peuvent souvent profiter à ceux qui ont besoin de soutien et de motivations . Chacun de ces programmes a un site Web qui est disponible 24 heures par jour , ainsi que d'un forum où vous pouvez discuter du programme avec les autres membres qui font la même chose que vous - en essayant de perdre du poids. L'objectif principal de ces programmes de perte de poids est de vous apprendre à bien manger , et vous aider à découvrir ce que les choix sont bons pour votre corps , ainsi fournir soutien et motivation lorsque vous en avez besoin .
Exercice

l'exercice est une partie importante de la perte de poids . Lorsque vous perdez du poids, votre peau devient lâche et mal à l'aise si vous gardez tonique par l'exercice. L'exercice peut aussi vous aider à brûler des calories . Vous devez faire preuve d'au moins 20 minutes chaque jour . L'exercice aide aussi votre coeur à rester en santé en augmentant le flux de sang dans tout votre corps .
Général Dépression

dépression et le stress provoquent souvent les gens à devenir paresseux et trop manger . En gérant votre stress , vous pouvez éviter cela . Lorsque vous êtes stressé , au lieu de manger , se promener , pratiquer un sport , méditer , ou de prendre un long bain relaxant de la bulle . Si vous avez envie quelque chose de doux , de manger un biscuit sans sucre ou un yogourt glacé , plutôt que des biscuits réguliers et la crème glacée . L'exercice a été connu pour soulager le stress . Si vous mentez autour, vous ne pouvez vous retrouver encore plus déprimé . Si elle devient incontrôlable , parler à un médecin .