Comment faire pour augmenter appétit naturellement

L'augmentation de votre appétit est important si vous êtes une insuffisance pondérale , ou besoin pour maintenir votre poids corporel . Certaines disposent d'un petit cadre naturel et peu de graisse corporelle , ce qui ne leur permet pas d'avoir la figure du corps qu'ils désirent. En outre , l'augmentation de votre appétit aide si vous êtes malade et que vous devez prévenir la perte musculaire . Selon Donald Hensrud et la Mayo Clinic , les auteurs de « poids santé pour tout le monde , " manger quand le corps n'a pas faim est souvent difficile pour beaucoup de gens . En faisant quelques changements simples à votre alimentation et mode de vie , vous pouvez augmenter l'appétit de votre corps de façon naturelle . Choses que vous devez fruits ou fruits de jus de
cannelle moulue
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commencer un programme d' exercice si vous êtes en assez bonne santé pour soutenir l'activité physique. Selon le Conseil américain sur l'exercice , en travaillant régulièrement stimule l'appétit de votre corps, même les jours où vous n'exercez pas . Commencer à effectuer 25 à 45 minutes d'exercice cardio-vasculaire , de trois à cinq jours par semaine . L'exercice cardiovasculaire travaille tous les muscles de votre corps , vous laissant envie de nourriture pour soutenir l' augmentation de l'activité . Exemples d'exercices cardio-vasculaires sont la natation , le jogging , le vélo , la montée d'escaliers , patin à roues alignées et la randonnée. Essayez différents types d'exercice cardio-vasculaire jusqu'à ce que vous trouviez un ou deux que vous aimez.
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Ajouter la cannelle moulue à votre nourriture et des boissons . Selon James L. Benson , auteur de " prendre du poids pour personnes maigres , " 1 c. de cannelle par jour sera naturellement stimuler votre appétit . Essayez d'ajouter de la cannelle moulue dans votre café ou thé , ou le saupoudrer sur du pain grillé ou un bagel . En outre , vous pouvez ajouter de la cannelle en petites quantités à des recettes communes à stimuler votre appétit à chaque repas que vous mangez.
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Mangez plus d'aliments à chaque repas pour commencer à étirer votre estomac , et dans tourner , augmenter votre appétit . Lorsque vous sentez que votre corps commence à se sentir rassasié , prendre une pause de deux minutes , et manger de cinq à dix autres bouchées de nourriture . Manger plus à chaque repas toujours étirer votre estomac avec le temps , rendant votre corps a besoin de plus de nourriture pour déclencher une sensation de satiété .
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manger un morceau de fruit ou de jus de fruits de 40 à 60 minutes avant chaque repas . Les sucres naturels des fruits provoquent votre taux de sucre dans le sang à pic , puis commencent à tomber dans une heure, écrit Benson . Comme les niveaux de sucre dans le sang tombent , votre corps va commencer à sentir la faim dans une tentative de maintenir son niveau d'énergie . Ainsi, il sera plus facile de consommer davantage à chaque repas , aider à étirer votre estomac et augmenter votre appétit global .