Comment perdre du poids sur le régime cétogène

Un régime cétogène élimine essentiellement des glucides . Au lieu de cela , vous consommez une grande quantité de graisse et d'un montant forfaitaire de protéines . Cela provoque votre corps à libérer des cétones , qui sont les déchets produits par le métabolisme des graisses . Ils sont essentiellement une mesure d'urgence de votre corps - affamé de glucides , il libère des cétones de la graisse , qui fournissent le combustible que les glucides n'ont pas. Ce régime peut être fait en toute sécurité , mais il ya un certain nombre de précautions que vous devez suivre . Instructions
Le 1

consulter un médecin avant d'apporter des modifications à votre régime alimentaire . Le régime cétogène est assez spectaculaire et n'est pas pour tout le monde - vous devez vous assurer que vous êtes capable de le faire en toute sécurité
2

Réduire les glucides jusqu'à ce qu'il n'y presque aucun gauche dans votre alimentation . . Cela signifie pas de pain , les céréales , les pâtes , les pommes de terre ou de riz que ce soit, et quelques légumes . Vous devez également se rappeler que les sucres se décomposent en glucides dans votre système . Cela signifie pas de fruits , soda , bonbons ou soit . L'alcool est une autre source de glucides que vous devez éviter. Les légumes que vous ne mangez doivent être des légumes à faible teneur en glucides comme le céleri; carottes , d'autre part , contiennent trop de glucides pour le régime cétogène .
3

consommer 1 g de protéines par kilo de poids corporel par jour . Il s'agit de la quantité standard de protéine; le régime cétogène ne pas augmenter ou diminuer votre apport en protéines .
4

Mangez graisse pour le reste de votre alimentation . Graisses devrait donc autour de 80 pour cent de votre apport alimentaire , donc vous devriez vous concentrer sur le beurre , la crème , le bacon et d'autres aliments qui sont riches en matières grasses, mais faible dans d'autres nutriments .
5

Prenez une multivitamine tous les jours. Puisque vous retirez autant de glucides de votre alimentation, vous êtes également retirer une part substantielle des éléments nutritifs; une multivitamine est nécessaire de les remplacer .
6

exercice tous les jours . Cela ne doit pas être un exercice intense , mais vous n'avez pas besoin de se déplacer autour . C'est parce que l'exercice utilise les cétones en place; que le corps a besoin de plus de cétones à fonctionner , il brûle les graisses pour les libérer , et vous perdez du poids .