Perte de poids d'hôtes
Le nom dit tout : Pause - rapide . Pendant le sommeil, votre corps a été dans un état de jeûne , en s'appuyant sur la nutrition enregistré et le premier repas de la journée ouvre la voie à la façon dont le métabolisme va travailler pendant la journée à venir.
Postabsorptif état
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se passer de nourriture pendant des périodes prolongées met votre corps dans cet état , qui peut être considéré comme votre corps lui-même à l'aide de carburant , car aucun est apporté par l'alimentation . Cela ressemble à d'excellentes nouvelles pour la perte de poids, mais il n'est pas .
Sans nourriture de votre corps commence à utiliser des tissus qui il n'a pas besoin pour survivre en tant que combustible . Parce que la graisse est nécessaire pour la protection , l'isolation et de l'énergie , ce que vous allez perdre la première est le muscle parce que votre corps fait une priorité de la graisse sur le tissu maigre .
D'Hotes stimule le métabolisme
pendant la chambre à coucher rapidité de votre corps est dans , il est dans un état métabolique de base et il est la nourriture qui déclenche pour commencer à utiliser la nourriture pour le carburant à la place de lui-même. Fournissant à votre corps le carburant est essentiel à ce moment; fournir le combustible approprié est la clé .
fournir de l'énergie utilisable
Fournir l'énergie sous forme de glucides est la meilleure pratique car il peut être utilisé et ne sont pas stockées . Alimentaire qui a conservé sa teneur en fibres est la voie à suivre; vieux gruau fashioned , le son et muesli sont de bons choix , ainsi que le pain de blé entier ( 100 pour cent sol en pierre ) et des fruits frais .
aliments raffinés produisent une augmentation soudaine de la glycémie et fournissent de l'énergie à court terme , qui est pourvu trop rapidement pour que le corps à utiliser . Votre corps va nettoyer ce excès de sucre sanguin et le résultat net est de l'énergie à court terme et le stockage de l'excédent sous forme de graisse .
Offre et demande
La moyenne américain consomme la majorité de ses calories en fin de journée , surtout pour le dîner . Certains commencent leur journée avec des boissons substituts de repas , avec un petit déjeuner , ou pas du tout . Ne pas tomber dans ce piège .
Consommer le gros de vos calories tôt dans la journée et de réduire la taille de vos repas en cours de journée permet à votre corps le temps de les brûler pour les activités quotidiennes .
Vers la fin de la journée et dans la soirée, quand votre activité est minime , votre besoin d' énergie est réduite . Il peut être insultant pour convives, mais ayant cette boisson substitut de repas le soir ou avoir un petit dîner serait un meilleur choix parce que bientôt , le jeûne va recommencer , et votre corps sera absorbant, ne brûle pas .
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