Perte de poids d'hôtes

La perte de poids et de manger un petit déjeuner sain vont main dans la main , de sorte que vous pouvez penser de petit-déjeuner, fixant la norme pour votre journée . Il ya certains qui sautent le petit déjeuner et tout les autres qui choisissent ce moment pour utiliser une boisson substitut de repas ou au bar, mais un bon petit déjeuner avec de vrais aliments peuvent aider à mener à la perte de poids . Rompre le jeûne

Le nom dit tout : Pause - rapide . Pendant le sommeil, votre corps a été dans un état de jeûne , en s'appuyant sur ​​la nutrition enregistré et le premier repas de la journée ouvre la voie à la façon dont le métabolisme va travailler pendant la journée à venir.
Postabsorptif état ​​
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se passer de nourriture pendant des périodes prolongées met votre corps dans cet état , qui peut être considéré comme votre corps lui-même à l'aide de carburant , car aucun est apporté par l'alimentation . Cela ressemble à d'excellentes nouvelles pour la perte de poids, mais il n'est pas .

Sans nourriture de votre corps commence à utiliser des tissus qui il n'a pas besoin pour survivre en tant que combustible . Parce que la graisse est nécessaire pour la protection , l'isolation et de l'énergie , ce que vous allez perdre la première est le muscle parce que votre corps fait une priorité de la graisse sur le tissu maigre .
D'Hotes stimule le métabolisme

pendant la chambre à coucher rapidité de votre corps est dans , il est dans un état métabolique de base et il est la nourriture qui déclenche pour commencer à utiliser la nourriture pour le carburant à la place de lui-même. Fournissant à votre corps le carburant est essentiel à ce moment; fournir le combustible approprié est la clé .
fournir de l'énergie utilisable

Fournir l'énergie sous forme de glucides est la meilleure pratique car il peut être utilisé et ne sont pas stockées . Alimentaire qui a conservé sa teneur en fibres est la voie à suivre; vieux gruau fashioned , le son et muesli sont de bons choix , ainsi que le pain de blé entier ( 100 pour cent sol en pierre ) et des fruits frais .

aliments raffinés produisent une augmentation soudaine de la glycémie et fournissent de l'énergie à court terme , qui est pourvu trop rapidement pour que le corps à utiliser . Votre corps va nettoyer ce excès de sucre sanguin et le résultat net est de l'énergie à court terme et le stockage de l'excédent sous forme de graisse .
Offre et demande

La moyenne américain consomme la majorité de ses calories en fin de journée , surtout pour le dîner . Certains commencent leur journée avec des boissons substituts de repas , avec un petit déjeuner , ou pas du tout . Ne pas tomber dans ce piège .

Consommer le gros de vos calories tôt dans la journée et de réduire la taille de vos repas en cours de journée permet à votre corps le temps de les brûler pour les activités quotidiennes .

Vers la fin de la journée et dans la soirée, quand votre activité est minime , votre besoin d' énergie est réduite . Il peut être insultant pour convives, mais ayant cette boisson substitut de repas le soir ou avoir un petit dîner serait un meilleur choix parce que bientôt , le jeûne va recommencer , et votre corps sera absorbant, ne brûle pas .
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