Comment brûler les graisses stockées

Il ya deux types de gras dans notre corps . Il s'agit de la graisse que nous devons , acide gras essentiel , et la graisse que nous n'avons pas besoin , la graisse stockée . Gras essentiel permet à notre corps fonctionne correctement et est responsable de l'exécution des nutriments à nos organes vitaux . La graisse stockée aurait pu être utile lorsque nous avons dû chasser pour notre propre nourriture , et est allé pour un long temps sans manger , mais dans la société moderne, il est simplement inutile , bagages inesthétiques nous portons , parce que nous ne sommes pas en train de brûler suffisamment de calories . Pour graver un livre de graisse du corps que vous devez dépenser 3500 calories . Il existe des moyens pour brûler la graisse corporelle stockée et rendre votre corps une machine à brûler les calories efficace . Instructions
Comment graver les graisses stockées
1

brûle-graisses rythme cardiaque : Pour déterminer votre fréquence cardiaque à brûler les graisses , ont un test de stress effectué par un médecin ou obtenir un physique d'exercice fait à l' salle de sport . Ce test peut également être consultée en ligne et vous donnera une idée générale de votre fréquence cardiaque maximale pour brûler les graisses , en fonction de votre âge et fréquence cardiaque au repos
2

Exercice: . Faire des exercices aérobiques qui augmente votre impulsion au niveau de la fréquence cardiaque ou au-dessus du niveau de la fréquence cardiaque dans votre zone à brûler les graisses . Plus l'intensité de votre séance d'entraînement , les plus de calories et de matières grasses que vous brûlerez
3

formation de poids : . Par le renforcement musculaire , vous augmentez votre métabolisme . Lorsque vous augmentez le métabolisme , le corps brûle plus de calories - même au repos . Pour augmenter la masse musculaire , soulever le poids jusqu'à ce que vous avez du mal à faire la dernière répétition . . Également faire des séances d'entraînement complet du corps avec des poids qui comprennent les bras, les jambes , la poitrine et le dos
4

Augmenter protéines : Les glucides sont convertis en sucre et en graisse s'ils ne sont pas utilisés par le corps pour l'énergie. Limitez votre consommation de glucides à moins de 40 grammes par jour pour brûler les graisses au maximum. Consommez des aliments riches en protéines
5

Buvez de l'eau . L'eau aide à éliminer les toxines qui s'accumulent avec l'accumulation de graisses . L'eau sera également vous aider à vous sentir rassasié et freiner votre appétit . Augmentez votre consommation d'eau pour au moins six 12 oz verres par jour
6

sommeil : . Prenez beaucoup de repos . Votre corps ne peut pas effectuer à son niveau optimal si vous n'êtes pas reposé . Fatigue mène à la suralimentation et l'accumulation de graisse . Votre corps a besoin de temps de récupération pour se préparer à la prochaine session de la combustion des graisses .