Comment puis-je perdre du poids avec une thyroïde lente

? Fonction thyroïdienne faible , aussi appelée hypothyroïdie , touche environ cinq millions d'Américains . La thyroïde est la glande qui produit les hormones qui régulent le métabolisme . Les symptômes de la fonction thyroïdienne faible sont la fatigue et le gain de poids , une mauvaise circulation , des crampes musculaires et des troubles du sommeil . L'hypothyroïdie a également été lié à l'obésité . Si vous croyez que vous avez un problème de thyroïde , il est important de consulter votre médecin et subir un test sanguin pour confirmer le problème et quelles sont les causes peuvent être . Une des raisons de ce déséquilibre peut être un atome d'iode ou un déficit de la tyrosine. Instructions
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Consultez votre médecin pour savoir si vous avez besoin thérapie de remplacement de la thyroïde . Si c'est le cas , cela peut aider votre thyroïde à fonctionner normalement . Perte de poids réussie dépend de prendre le bon médicament , il est donc important de consulter un professionnel .
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chercher des alternatives à base de plantes qui contiennent Commiphora extrait de mukul , également connu sous le Guggul . Cette herbe naturelle a été utilisé dans la médecine ayurvédique , médecine traditionnelle hindoue , pour près de 3000 ans pour augmenter le métabolisme . Coleus Forskohlii est une autre herbe traditionnelle connue pour augmenter la fonction de la thyroïde et aider à perdre du poids.
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Évitez les aliments qui sont connus pour bouleverser l'équilibre de la thyroïde . Il s'agit notamment de la soude et de boissons contenant de la caféine , les édulcorants artificiels , l'alcool , les aliments sucrés, les aliments transformés et les aliments les plus rapides . Éviter les aliments contenant du soja est également sage; ceux-ci peuvent réduire la capacité du corps à produire des hormones thyroïdiennes , perturber le système endocrinien .
4 Le brocoli est un membre de la famille Brassica de légumes .

Évitez de manger la famille Brassica de légumes , qui contiennent des goitrogènes . Tout en mangeant plus de légumes est généralement recommandé , n'importe qui avec la fonction thyroïdienne faible ne devrait pas manger des aliments goitrogène . Des études ont montré le brocoli , le chou frisé et le chou-rave , navet, moutarde , rutabaga , le chou et les choux de Bruxelles peuvent réduire la fonction de la thyroïde .
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Assurez-vous que votre alimentation contient suffisamment d'iode et de tyrosine . La glande thyroïde a besoin de protéines de bonne qualité pour fonctionner correctement . Les bonnes sources de tyrosine comprennent les produits laitiers, les produits ( en particulier les avocats et les bananes ), les poissons comme le saumon et le thon , la volaille , les noix et les graines . Aliments riches en iode comprennent algues et de varech .
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Mangez une grande variété de fruits et légumes avec des grains entiers . La fibre est particulièrement important pour la perte de poids . Riz brun biologique et des pâtes ou des haricots se remplissent et vous donnent de l'énergie durable . Obtenir suffisamment d'oméga- 3 les acides gras sous forme de graines de lin , huile de lin , de noix ou de graines de citrouille . Snack sur une poignée de noix du Brésil par jour . Noix du Brésil contiennent de bons niveaux de sélénium , un minéral important pour la thyroïde . Des études ont montré que ceux qui mangent des noix, comme les noix et les amandes Brésil , perdre plus de poids .
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Buvez beaucoup d'eau et aider à accélérer votre métabolisme par l'exercice au moins trois à cinq fois par semaine . L'exercice aérobie régulier permet d'accroître votre taux de sérotonine , qui sont souvent faibles chez les personnes souffrant d'hypothyroïdie . Cela aidera également à contrôler l'appétit et la dépression . Le yoga peut être utile car elle vous apprend à respirer correctement , ce qui peut être un problème pour tous ceux qui sont en surpoids ou inapte .