Comment savoir Fitness &Nutrition

Chaque année , de plus en plus de personnes sont en surpoids . Il est important d'apprendre les bases de la nutrition et de l'exercice pour être en contrôle de votre santé . Choses que vous devez les classes de magazines : Livres à l'adhésion Gym un collège communautaire nutritionniste
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En savoir plus sur la nutrition et Fitness
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Obtenir un bon aperçu de la nutrition en lisant des livres nutritionnels . " Prescription for Nutritional Healing " par Phyllis A. Balch et le " Guide de nutrition American Dietetic Association complète pour l'alimentation et " par Roberta Larson Duyff sont de bons endroits pour commencer . Il ya aussi une multitude de livres qui traitent de questions spécifiques, telles que les régimes alimentaires sans gluten et manger pour votre type de sang , ainsi que des guides nutritionnels conçus pour les hommes et les femmes .
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Abonnez-vous à la nutrition des magazines tels que "Shape ", " la santé des hommes » et «bien manger» . Vous trouverez un tableau de l'information , des recettes et techniques de l'exercice . Essayez plans de repas différents qui intègrent les grains entiers, protéines maigres et une variété de légumes et de fruits . Soyez prudent lors de l'expérimentation avec des recommandations d'exercices : les articles ne prennent pas vos antécédents médicaux en compte , et certains exercices peuvent exacerber une vieille blessure . Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer n'importe quel régime d'exercice .
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Rejoignez une salle de sport et d'obtenir une évaluation d'un entraîneur personnel . Découvrez combien de graisse du corps que vous avez et ce que vous pouvez faire pour perdre ou maintenir votre poids . Par rapport à des séances d'entraînement à la maison , les gymnases vous donnent la possibilité de demander à des professionnels de la remise en forme de l'aide . Vous aurez également accès à plus d'équipement et être en mesure d'exercer un plus large éventail de groupes musculaires . Découvrez les différentes classes d'entraînement . Beaucoup de gens abandonnent leur routine d'entraînement à cause de l'ennui . Lors d'une salle de sport , vous aurez la capacité d'élargir votre cercle social , ont un instructeur corriger votre formulaire , et pousser votre corps à l'expérience de nouveaux mouvements . Cours de yoga sont merveilleux pour soulager le stress; de nombreux gymnases leur offrir .
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Vérifiez votre collège communautaire pour des cours de nutrition . De nombreux collèges offrent des frais réduits pour les étudiants qui «audit» d'une classe , et ne prévoient assister vs tournent également à des missions de travail en classe (généralement , une classe vérifié vaut moins de crédits de collège ) . Les gens conservent des informations à travers la vue , l'ouïe, la lecture et l'expérience . Classes de vous donner tous les quatre options sensoriels , ainsi que la possibilité de poser des questions .
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Passez un examen avec votre médecin . Renseignez-vous sur votre poids optimal . Tout le monde a une structure osseuse différente , et votre médecin peut vous aider à connaître le vôtre. Votre médecin peut également vous recommander les schémas d'exercice appropriées idéales pour votre santé . Obtenir un examen de routine va débusquer les problèmes soulignements et vous aider à comprendre ce que vous devez faire pour être en bonne santé .
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Prenez rendez-vous avec un nutritionniste . Demandez à votre médecin ou appeler un hôpital local pour obtenir un renvoi . Interview votre nutritionniste . Vous devez avoir un bon rapport avec elle et se sentir comme si elle peut faire des recommandations solides . Certains nutritionnistes spécialisés dans un certain domaine , comme l'adolescence , le diabète ou la santé des femmes . Séances avec un nutritionniste coûtent habituellement au moins 40 $ l'heure . Ils peuvent avoir un impact énorme sur votre routine alimentaire .