Comment gagner la graisse dans vos bras et Jambes

Augmenter la graisse corporelle est un processus délicat car tout changement radical dans le régime alimentaire peut conduire à des problèmes de santé . Cependant, il ya des façons saines de gagner la graisse du corps sans mettre en péril le bien-être . Il est important d'inclure des aliments sains qui fournissent suffisamment d'éléments nutritifs et de rester actif physiquement . L'augmentation de l'apport calorique et de ralentir le métabolisme sont deux facteurs importants pour augmenter la graisse corporelle . Gardez à l'esprit que les bras et les jambes maigres peuvent être héritées . Selon l'American Dietetic Association , la génétique est un facteur important quand il s'agit de la construction physique. Instructions
Le 1

compléter les repas avec des aliments riches en matières grasses nutritifs que contiennent la santé cardiaque gras oméga-3 . Vous pouvez ajouter les noix, l'huile d'olive et les avocats de repas pour augmenter l'apport en graisses sans compromettre la santé .
2

Buvez des boissons entre les repas au lieu de repas. Certaines boissons diminuent l'appétit et augmenter le métabolisme . Faites un peu de recherche afin de déterminer ceux qui doivent être évités lors de la tentative d'augmenter la graisse corporelle .
3

Augmenter l'apport calorique en mangeant des repas plus copieux et incorporant des collations riches en calories tout au long de la journée. Vous devez consommer plus de calories que votre corps brûle afin d'augmenter le poids et la masse grasse corporelle .
4

Ajouter le lait et la crème dans les soupes , purée et les casseroles . Vous pouvez aussi remplacer le lait de l'eau lors de la préparation de farine d'avoine et d'autres céréales chaudes . Vous pourrez ainsi augmenter votre apport calorique sans ajouter de volume au repas qui vous fait vous sentir plein .
5

Gardez une trace de quand et ce que vous mangez . La faim est souvent la queue pour manger, mais quand la prise de poids , vous pourriez avoir besoin pour vous rappeler de manger, même quand vous n'avez pas faim . Un journal alimentaire permet également de vous assurer d'obtenir suffisamment de nutriments et pas seulement des calories vides .