Quels aliments devrais-je manger pour prendre du poids

? Que la récupération d'une maladie ou d'essayer de construire la masse musculaire maigre , il ya des moments où il est approprié de manger une alimentation riche en calories nutritifs afin de gagner du poids . Manger pour gagner du poids ne doit pas être une lutte constante . La clé est de savoir quels aliments contiennent le ratio le plus élevé de calories au volume . Types

Tous les glucides contiennent quatre calories par gramme d'aliment et toutes les graisses contiennent neuf calories par gramme d'aliment . Les aliments riches en eau et en fibres sont inférieurs à densité calorique ; ainsi , vous devez réduire la consommation de ces aliments lorsque vous mangez à prendre du poids .
Planification des repas

Mangez trois repas complets , plus un minimum de deux collations lourdes chaque jour . Choix de collations santé pour la prise de poids sont yaourt riche en matière grasse ou de fromage , des bagels de grains entiers , les oeufs et les noix .

Glucides

Mangez à prendre du poids sainement en choisissant des pâtes de grains entiers , pains et céréales sur les glucides raffinés et les aliments riches en sucre .

légumes

choisir haute teneur en calories , les légumes riches en nutriments comme les avocats , doux pommes de terre , le maïs et la courge , il est plus facile de prendre du poids .
Considérations

Ajouter le fromage ou le lait en poudre pour les recettes comme les casseroles et les soupes de leur donner un nutriment et calories stimuler .